...经常都会在打篮球时受伤!人称球场上--容易受伤的男人!!惨惨惨_百 ...
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发布时间：2023-12-27 22:43
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热心网友
时间：2024-07-28 21:43
1.热身的意义和做法:并不是说热身就必须达到最好状态.而是让各个关节.肌肉放松.放松的肌体可以在运动中充满韧性.自然不宜受伤. 2.其实现阶段(就是篮球初学)最容易伤的地方在以下几点: (1)手指.很容易在接球时戳伤.或者是防守时容易戳到别人身上造成变形.当时会非常疼痛.严重的有可能会错位.主要原因是你的球感还不是那么强.对于一些突然的动作没有自我保护意识 解决方法.和篮球培养感情.拿着球多做做体环绕.就和樱木在动画里做的那样.球感好了.什么时候该放开.什么时候该收回就很自如了 (2)膝盖.这里的膝盖和你的伤还不太一样.我指的是撞伤.因为新手突破时膝盖很容易暴露在最前面.很容易与别人撞在一起.这很危险.不但对于你.对于对方也很危险.这我在下面会详细说. 解决方法:不用太拼命.要掌握方式.突破时身子前倾.重心前移.当你习惯这种方式后不但速度快可以过人.还能接很多动作.比如急停.变向 (3)大腿.这里看似很结实.但是防守时最危险.尤其对方是速度快的初学者.你防守是重心下压.对方撞过来膝盖会顶在你的大腿内侧.当时的感觉非常复杂.有可能当时就动不了了.但也有可能当时没事.就我这几年的经验而言.后者更危险.因为很有可能是伤着肌肉了.往后几日你会感觉那块肌肉像撕裂一样疼痛.会伴有红肿和瘀青.这是非常严重的.韦德曾经就是因为这个放弃很多比赛的. http://sports.people.com.cn/GB/22149/22151/105909/105912/6735144.html 解决方法:很难.撞上只能静养.所以一定要有自我保护意识.看见对方拼命跑过来就要下意识后撤步.防守喜欢那样加速的人的时候尽量贴身.手放在他的球附近.给对方压力.迫使传球 (4)脚踝.本人曾经因为踝关节脱臼打过3个月石膏.很痛苦.受伤也和一开始的热身不充分有关.还有就是起跳时注意周围人.跳起来后千万注意不要踩别人.当然万一真的踩上也没办法.注意保护性摔倒.这个下面主要介绍. 解决方法:顺势保护性摔倒.如果经常看nba也许你会看到一些球员上篮被犯规后特别夸张的摔在地面上.好像防守人真的力拔千钧似的.其实是进攻人的一种策略.如果被犯规那必然是失去平衡.再努力逞强想要站住也不是不可以.但很有可能造成腿部的严重变形以至于受伤.所以顺势摔倒不但可以缓解别人给你的冲击.用相对肉多一点的屁股着地更不容易受伤.更可以借此休息一下
