如何提高面试质量的方法
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发布时间：2022-04-21 02:20
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热心网友
时间：2022-06-17 07:43
1、“一高一低”法
“高”是指高度自信，暗示自己是最棒的，别人能做成的事情我也能一定能行;“低”是指放低目标，要学会适度降低心理预期，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”。自信是缓解焦虑和紧张的好办法，通过对自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障碍。
而降低目标则是不要对自己要求过高，不要过于追求完美。要求过高，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，那样很容易因此而迷失自己。这里需要注意的就是“高与低”的平衡点，不要太过于自信，以至于自大;也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。这都是走了极端。
其实只要尽力而为就可以了，要知道过程远远比结果更重要。把复试当成一次宝贵的锻炼机会，只有丢掉了思想上的包袱，才能做到轻松上阵。
2、镜子技巧法
每天抽出120分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。刚开始可能会觉得别扭或者害羞，但是没关系，用不了多久你就习惯了。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。这样坚持一段时间改进，相信你的临场能力会有很大幅度的提高。
3、人际交往技巧法
搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。关于面试时候的口才与技巧，可以参照《赢在复试》这本书，里面对于考生在面试过程中的表达有着较为全面的分析。
提升口才，最关键还是要敢说，克服自己“欲说不能”的恐惧症。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。
4、入静训练法
这个办法有些像瑜伽，但是确实很有帮助的。找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、*、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5、道具缓解法
如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰;也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情;还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意(当然，不要带入考场内)，感到紧张的时候用力抓握。
科学研究表明，当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的“战斗和逃跑”反应得到释放。也不要太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。
而当你不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
参考资料来源：人民网-七大方法助你考研面试减压
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时间：2022-06-17 07:43
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时间：2022-06-17 07:44
