如何饭后助消化？

发布网友发布时间：2022-04-21 01:37

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热心网友时间：2022-05-13 03:37

1、餐后一杯酸奶减减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。

2、慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

4、歇一会儿饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

5、揉揉腹以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

参考资料来源；人民网-饭后做这四件事可助消化

参考资料来源；人民网-吃多了怎么办 7个方法饭后助消化

热心网友时间：2022-05-13 04:55

　　饭后快速消化的方法：
　　
　　饭后弯腰
每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。

　　饭后散步
饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

　　避免饭后两大习惯
一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

热心网友时间：2022-05-13 06:30

呵呵，你有便秘的情况，那早晨起床洗梳后就喝杯稳开水或是用温水冲杯蜂蜜水，有助于加快胃排空，晚上睡觉前用手轻轻按摸腹部，正九倒六，正着按摩九圈，倒着按摩六圈，另外注意你的饮食习惯，多吃些蔬菜富含纤维素的绿色蔬菜，保持心情愉快，也可以买点芦荟胶囊对治疗便秘很有效的，相信不久你会有所改善的，开心点啊！

热心网友时间：2022-05-13 08:21

饭后不要吃水果，一定要吃也要半小时以后。
饭前半小时左右吃水果有助于肠胃的蠕动，肠胃不好的人可以补充一些纽崔莱果蔬纤维素片。

热心网友时间：2022-05-13 10:29

散布，吃水果