我想减肥，天天吃杂粮粥会瘦吗

发布网友发布时间：2022-04-21 01:27

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热心网友时间：2022-06-17 02:40

可以的，杂粮粥富含纤维素，是慢糖食物，可以有效功能增加饱腹感。

五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。

五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症。

扩展资料：

我们平时吃的一般主食，以米面为主，所含主要以碳水化合物为主，并不会造成肥胖。高热高脂食物才是元凶。

要减肥，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。

参考资料：杂粮粥百度百科

热心网友时间：2022-06-17 02:40

看总体的摄入量和消耗量吧。
如果你经常吃，而且营养跟得上的话，不加运动消耗的话还是容易发胖。如果只喝杂粮粥，但是不摄入其它肉类、蛋白质类的食物，那么营养又跟不上，是会影响身体健康的。
因为减肥的时候，需要满足营养充足的情况下，让消耗量（运动量）＞摄入量，以保证身体内的脂肪能被消耗分解，从而达到减肥的目的。
所以经常吃五谷杂粮粥是可以的，同时保证身体摄入营养充足全面，再辅以适量运动的话，是能够起到减肥的效果的。

热心网友时间：2022-06-17 02:41

能的，但要控制住自己的嘴，不要吃卡路里高的东西，可以吃水果

热心网友时间：2022-06-17 02:41

经常喝五谷杂粮的粥能养生，调节肠胃，但不能减肥。减肥是一个系统的工程，不是单靠吃什就能减肥的，减肥没有任何捷径可言，必须做到管住嘴，迈开腿，饮食上三餐营养要均衡，不能暴饮暴食，七分饱最合适，加强体育锻炼，每天不低于一小时有氧运动，减肥不能急于求成，要慢慢养成良好的生活习惯，贵在坚持，唯有坚持才能一步步达到减肥的目标。

热心网友时间：2022-06-17 02:42

五谷杂粮的营养被越来越多的人所了解，五谷杂粮比细粮含有更多的维生素、微量元素，很多五谷杂粮在为人体补充营养的同时，有具减肥的的功效。
比如说紫米不但含有钙、铁、锌、维生素B1、叶酸、花青素等营养物质，它还含有丰富的膳食纤维，能够帮助消化系统进行新陈代谢，它还容易给人造成饱腹感，从而在保证营养的前提下，避免对暴饮暴食，造成营养过剩。
想要达到减肥的目的，除了经常喝五谷杂粮之外，还要多进行身体锻炼，这样才能达到很好的减肥效果。