发布网友 发布时间:2022-04-21 02:01
共4个回答
热心网友 时间:2022-06-17 05:54
1、按摩小腹、做有氧运动
经常久坐办公室的朋友,可以按摩小腹以刺激肠道蠕动,可以顺时针慢慢按摩或者是逆时针按摩,每天可按摩几次。然而做有氧运动也可以消耗腹部脂肪,比如说游泳、慢跑、自行车,建议节假日可跟着朋友一起去运动。
2、养成排便的习惯
有些人小腹大是因为经常性宿便堆积太多排不出来,所以要养成每天早晨定时排便的习惯。早上起床可以先喝一杯开水,刺激肠胃蠕动。平常可多吃一些有助排便的水果,如香蕉、西瓜、苹果、猕猴桃。
3、少吃肥肉、多吃蔬菜
如果你在为你小肚腩人发愁,那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多,常吃肥肉会使你的小肚腩越变越大,而且不易减掉。要多吃蔬菜,蔬菜中富含维生素和纤维素,能够促进肠道蠕动、减少便秘的发生,有利于收腹。
4、少吃零食
很多人肥胖是因为平常多吃各种零食。零食不仅不营养,而且会使人容易肥胖,尤其是长小肚腩。所以喜欢吃零食的朋友们要注意,当你想吃零食的时候可以喝喝水或者是吃吃水果。
5、少吃冰凉食物
冰凉的食物要少吃为妙,像冰淇淋、饮料等,主要是吃冰凉食物会使身体堆积脂肪,这样容易形成了小腹。
6、远离酒类
说起“啤酒肚”大家对这个词语并不陌生吧,顾名思义就是长期喝啤酒长出来的肚子。无论是喝什么酒,都可能会造成腹*赘肉。所以想要远离小肚腩,大家要戒酒。
参考资料来源:人民网-女性肚腩怎么减见效快?6个小妙招可帮你快速收腹
热心网友 时间:2022-06-17 05:54
减掉小肚子或? 腹部 只要每天花上30分钟的时间,就可以让自己远离小腹婆的阴影喔!所以,姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。热心网友 时间:2022-06-17 05:55
你好,这是我平时减小肚腩的一些运动和小习惯分享给你,第一个是空中脚踏车:这是我平常练得最多的有效的运动之一,因为腿部在运动的时候,要运用到腹部的力量,动作越到位,对腹部的锻炼就越有利。同样要注意不要运动过量,而且在临睡前做这个运动,效果会更好。仰躺在床上,双脚抬起,然后屈膝,交替模拟踩脚踏车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作为支撑。做动作的时候脚背要绷直,动作不宜过快,慢慢将动作做到位,感觉腹部及腿部的肌肉变化。热心网友 时间:2022-06-17 05:55
我跟你一样,我也是从大肚子瘦下来的。追答我是用尚医铭草臻妙才把肚子瘦下来的,最开始的时候我还有点怀疑,但我吃了小半年,肚子瘦了之后也没反弹,而且体重基本是一直在掉的,而且人也看着精神了很多,我觉得是挺不错的!