每天米饭吃多了会长胖吗?

发布网友 发布时间：2022-04-21 01:47

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热心网友 时间：2022-06-17 04:40

很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的热量更低。
在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。

热心网友 时间：2022-06-17 04:40

你好，米饭属于碳水化合物，吃多了会长胖的。所以要多吃蔬菜，少吃主食，一顿饭一两到二两主食就可以了。
意见建议:
对于一个正常人来说，多吃就会长胖的。只有个别吸收不良的，才会怎么吃也不胖的。建议你如果想保持身材的话，还是控制饮食加运动最好。

热心网友 时间：2022-06-17 04:41

米饭的热量也是很高的，如果你是在减肥阶段，应该尽量减少米饭的摄入，每天，不要超过二两，就不会发胖，但别的食物也尽量少吃

热心网友 时间：2022-06-17 04:41

1.有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。多吃米饭的同时加大运动量，将摄入的热量消耗了，就不会长胖。但是如果没有消耗掉，就会囤积下来成为体内的脂肪。
2.白饭1碗?(135g)?热量200卡，?粥?1碗?(135g)?70卡，?米粉?1碗?(135g)?132卡，?通心粉?1碗(135g)?132卡，?面?1碗?(135g)?280?卡，由此可见，米面的热量是很高的。所以建议少吃米饭，用热量较低的其他食物代替米饭的摄入，减肥瘦身的效果会更好。
希望我的答案对你有帮助。