一天运动多久最好?有氧和无氧运动时间该如何分配?

发布网友发布时间：2022-05-04 13:41

共1个回答

热心网友时间：2022-06-22 13:42

有氧运动可以每天都做. 无氧运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松.

如果你的目的是减脂的话，可以先无氧、再有氧（建议40分钟以上），减脂效果能够非常不错的.

如果是健身、增肌的话，那你有氧15分钟（放松、热身目的），再无氧，就行.

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com