肩周炎的功能锻炼,怎么做?
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发布时间：2024-02-18 19:47
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热心网友
时间：2024-02-22 08:06
1. 单手臂360度旋转50次，再换另一手臂360度旋转50次，每天3回。 ( 早中晚各1次，下同)2. 单手伸向后背朝上，另一只手从颈后背拉住那只手使劲朝上拉，30次后再换手重复，每天3回3.
左手掌拍打右肩背，右手掌拍打左肩背，轮流50下，每天3回。4.
使劲、快速搓手掌到手臂酸痛不能动为止。( 超过3分钟为限 )以前我的肩周炎比较严重的,在硬性锻炼下和每天坚持使用外用的藤灸，已基本好转,虽在做锻炼时有点疼(使粘连的经分开) 。
