有没有一种软件推荐每天吃什么菜有营养

发布网友发布时间：2022-05-04 11:28

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热心网友时间：2022-06-21 11:49

选择饮食，应该适应时节，地域，个人体质来选择，现在的营养配餐软件都不完全，不可能做到非常实用。

可参考中国膳食指南：

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

六、食不过量，天天运动，保持健康体重

七、三餐分配要合理，零食要适当

八、每天足量饮水，合理选择饮料

九、如饮酒应限量

十、吃新鲜卫生的食物

中国膳食宝塔：

谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。

只要做到荤素搭配，粗细搭配，营养平衡就可以。建议多食用新鲜的水果蔬菜。

减少加工食品的食用，多食用天然新鲜的食物。

热心网友时间：2022-06-21 11:49

关注微信天天养生应该对你有助

热心网友时间：2022-06-21 11:50

应该没有