瑜伽前多久不能进食?

发布网友发布时间：2022-05-04 11:27

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热心网友时间：2022-06-21 11:42

练习瑜伽之前两个小时不能吃饭，因为瑜伽有大量的扭动身体的动作，会挤压胃部，吃饭会造成不适。练习瑜伽后在1个小时之内也不要进食，让身体进行充分的休息。

瑜伽包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。练习瑜伽之前需要进行热身，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进。练习瑜伽时每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累。

练瑜伽注意

宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松，练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

以上内容参考百度百科-瑜伽、人民网-练瑜伽前后多久才能吃饭？锻炼前不妨喝点酸奶