240斤胖子用四个月运动减肥到200斤有没有可能呢，在饮食严格搭配的情况下

发布网友发布时间：2022-05-04 11:04

共5个回答

热心网友时间：2023-10-22 07:38

我235，在七天前减肥开始，控制饮食，加强运动，每天跑步30分，走路一小时，骑车30分，晚上就吃柿子苹果，现在七天后体重112，如果想减肥，坚持自己，这些都是别人给不了你的，把运动变成爱好习惯相信你也行，最关键一点，胖人的底子厚好减，不像瘦人他们要想往下就得大练肌肉了！加油！

热心网友时间：2023-10-22 07:39

你这七天减了多少啊，235-112=123斤？？？，你是117.5-112=5.5公斤吧。
基本老原则，管住嘴，迈开腿，
1、计算下自己的新陈代谢，就是吃到新陈代谢的70%（俗称的七分饱，肯定够吃），用缺口减肥。
2、改变饮食结构，碳水、纤维、维生素搭配来吃，如果不知道吃什么，点个外卖轻食也可以。
3、减慢吃饭速度，至少每口要嚼30下，超级有效，很快就有饱腹感，配合1才有效果。
4、做有氧运动，至少30分钟，简易慢跑、快走，但是心率要上来，燃脂至少心率126以上，最好137.千万注意拉伸。
5、如果不知道自己的新陈代谢和食物热量，下个KEEP，买个会员和手环，很有效果。
6、建个微信群踢掉别人只留自己，每天给自己拍照片对比，这样才有成就感。
7、穿最适合的衣服，让自己感受到成果。
8、要坚持，只有坚持才有效果，第一周最重要，定下目标，不管怎么样，都要坚持去完成，不超过10天，你就会看到成果。
基本每天的新陈代谢30%缺口加上有氧运动的600千卡，你第一个月会见效特别快。一个月减肥20斤不成问题，后三个月，坚持运动减肥到180不成问题。

热心网友时间：2023-10-22 07:39

完全可以！
望采纳！追问真的吗，我感觉不能再胖了，想改变自己

追答我看好你！努力！加油！

热心网友时间：2023-10-22 07:40

可能的，

热心网友时间：2023-10-22 07:40

没可能吧

热心网友时间：2023-10-22 07:38

热心网友时间：2023-10-22 07:39

完全可以！
望采纳！追问真的吗，我感觉不能再胖了，想改变自己

追答我看好你！努力！加油！

热心网友时间：2023-10-22 07:40

可能的，

热心网友时间：2023-10-22 07:40

没可能吧

热心网友时间：2023-10-22 07:38

热心网友时间：2023-10-22 07:39

完全可以！
望采纳！追问真的吗，我感觉不能再胖了，想改变自己

追答我看好你！努力！加油！

热心网友时间：2023-10-22 07:40

可能的，

热心网友时间：2023-10-22 07:40

没可能吧