容易情绪失控怎么办

发布网友发布时间：2022-05-04 10:51

共4个回答

热心网友时间：2022-06-21 07:55

1. 呼吸放松法
通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
2. 音乐调节法
音乐调节法就是用情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在工作辛苦的一天之后，一首喜欢的歌曲就会逐步消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前如果有异常的情绪表现，比如过分紧张，此时听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。正如德国着名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
3. 运动调节法
运动调节法就是把自己压抑的情绪通过运动的方式释放出来，使情绪恢复平静。消极的*产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。因此可以通过运动，最好是能够发汗的运动，让自己的负面情绪通过汗液的排出，也排出体内，并且通过运动容易产生“多巴胺”，让自己有愉快的体验。
4. 换位思考法
换位思考可以使用“空椅子”的方法，让自己的对面放一把空椅子，然后针对自己负面情绪的事件，通过换位思考的方法，让自己坐在对立面进行思考，看看有什么不一样的体验和情绪。这样可以让自己更加客观的思考问题，也减少了情绪失控的情况。

热心网友时间：2022-06-21 07:55

情绪容易失控一般是由两个方面原因引起，一方面是受到外界强烈的精神刺激，可以是工作压力、家庭不和、婚姻不满、人际纠纷等难以解决的矛盾，也可以是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱，从而带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面，是由自身性格特点所致，如情感反应强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感、自尊心过于强烈等。一般情况下，通过合理调整，多数人可以成为自己情绪的主人。首先，平时生活要注意建立良好的人际关系，当受到挫折和刺激时，能及时得到有力的情感支持。当感觉自己情绪就要控制不住时，可以换一个环境，分散注意力，把不良情绪发泄出来。当然，如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长，或者已经明显影响你的生活、学习或工作，则需要寻求心理医生或精神科医生的帮助，通过心理治疗等方法帮自己恢复。

热心网友时间：2022-06-21 07:56

每个人都有自己的情绪，这是天生的，但是要学会控制情绪，这就是一种能力了。要想容控制，容易情绪失控，那就要学会控制情绪。已经提出了这样的问题，容易失控怎么办？就说明你已经有意识地开始关注到情绪的控制了，首先有了这个意识，然后呢你就慢慢的经常的去体验自己，遇到事情的时候在心里先数三个数，然后再发表意见。

热心网友时间：2022-06-21 07:56

你好！这个说来也容易，想想事情的具体原因。想想其它一些相关的状况。多多为自己减压，活好当天，明天的有明天的情况，最好能想想开心的事。希望能对你有所帮助。祝你成功，开心。