三体式站桩的好处

发布网友发布时间：2022-05-04 10:51

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热心网友时间：2022-06-21 07:55

1、明白和练通基本功：如放松、立身中正、微收下腭（虚领顶劲）、舌抵上腭、两目平视、含胸拔背、松肩沉肘、两肘贴肋、气沉丹田、掩裆合胯、前三后七步。

2、意念专注，排除杂念。

3、调整呼吸。

4、树立每天练拳的意志和习惯。

扩展资料

三体式站桩的时间

三体式应该是站的时间越长越好，按照以前的规矩一次至少要站两个小时。站桩的时间长短不是目的，站对了动作才是关键。站三体式在形意门中是要站一辈子的。

归根结底要注意的是站对了动作，这个千万要记住。如果动作站不对，站的时间越长越容易出问题。每条腿站2-3分钟即可，累了就换腿，一次最好不要少于2小时。

参考资料来源：百度百科-三体式

热心网友时间：2022-06-21 07:55

　1、打通人体经脉
　　打通人体经脉，因人体所有经脉反射区在足底，所以此桩把能量从足底反射到人体经脉，最后在两手掌心发热、发胀，穿透掌心，形成强大脉冲反应，同时口腔会不断有津液产生，此津液是人体健康养生之宝。
　　2、洗髓
　　洗髓，就是把人体骨髓修练得更清纯，体质更强，能预防一些恶性病的发生，此一点是当今科学、医学难以做到的。所以养生先养骨，养骨必洗髓。
　　3、伸筋拔骨
　　此桩能把身体整筋缓缓拉伸，从而增强筋的柔韧性(而非局部拉松)，同时将人体骨骼连接处拨正，从而达到正骨。这就武学、中医所讲的伸筋拔骨。