为什么运动了一个礼拜,不减反重

发布网友 发布时间：2022-05-03 11:45

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热心网友 时间：2022-06-19 15:44

你的运动量不够大，如果够大的话开始是不会有体重变化的，而且以后体重变化也不是很大，除非你很胖。如果是肌肉运动，过程是体重比变，脂肪细胞萎缩，肌肉细胞变大，腰围变细，皮下脂肪变薄。如果是减肥运动，那么体重开始不怎么变化，坚持一定时间后开始体重下降，脂肪萎缩，皮下脂肪减少，腰围变细，但是前提都是要足够的运动量和每天坚持。

热心网友 时间：2022-06-19 15:44

如果你的方法正确，体重却重了，是因为你产生了肌肉，肌肉的密度比肥肉大多了，所以会重，仅仅只是想要减肥，丢掉脂肪，需要做的是大量的有氧运动，最常见的就是跑步，但我更建议游泳，在水中游一个小时消耗的热量比跑步2个小时还有用，记住，不是泡水，而是努力的，尽可能的游，在于坚持，有需要可以再问我，我是一名职业运动员

补充回答：判断是有氧还是无氧，通俗的说，就是看你完成一组动作是用最快速度和最大力量来完成并且气息交换短暂，你比较一下短跑和长跑就能明白我的意思，所以，如果你是一气呵成，恭喜你，你会增长很多肌肉，我在国外最多看的是一个叫MICK CHENG的美国华裔的视频，他的很多视频是关于lose bally fat。关键在于长期坚持，你每次运动的强度不一定要很大，但是要持久，脂肪就是热量的聚集体，存在于你的皮下组织，说个很简单的例子，就是从现在开始，你不要赚钱，你要不停的花你的积蓄，当你感觉你每次运动出汗量达到一定水平时，那说明你的脂肪也随着在燃烧。我给你一些生活小建议，曾经我也是用来日常消耗脂肪的，1，多站立，人站立时，牵动的神经最多，多站立走动会使你消耗热量，2，坐着的时候保持腰部挺直，很多人一坐下来，特别是在沙发上，就窝在里面很舒服了，但你要坐直，就像小时候上课一样，把腰和背篼挺直，这也可以帮助你，但最重要的还是坚持锻炼，你在游泳的同时，身体不仅强壮了，结实了，你的脂肪也会慢慢变少。希望对你有帮助

热心网友 时间：2022-06-19 15:45

首先要明确一个问题，你虽然锻炼身体了，但是，要想 减肥，都说做有氧运动减肥，无氧运动是锻炼肌肉的，你要想减肥，就必须吸收＜放出（这个很简单，你应该明白），却没有减下来，只有可能是吸收＞放出！ 所以，要减肥，你必须加强运动量，吃一些蔬菜水果，别见着山珍海味就大吃特吃！主要还是考你的毅力，能坚持下来，万事大吉，一旦坚持不下来，哪怕是没有时间，反弹的比你想还严重！所以你现在最好保持你现在的身材吧！毕竟减肥需要一个过程。