为什么我运动了,也节食了,就是体重不减呢?

发布网友发布时间：2022-05-03 11:45

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 15:44

你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
　　人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
　　如何克服减肥的停滞期：
　　克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
　　对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。
这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”　　而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
　　想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。
　　1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
　　2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
　　3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

热心网友时间：2022-06-19 15:44

天生的吧。我有个同学，她任何生活习惯都是符合减肥的标准，她甚至一天只吃一顿，可是仍然瘦不下来。最后我们总结是她小时候吃药吃多了，激素摄取量大，无法减肥成功了。

热心网友时间：2022-06-19 15:45

关键问题在于您怎样运动的和怎样节的食？
以减脂为目的的运动应该是有氧运动，时间一般在半小时、四十分钟以上，出透汗。
节食注意坚决少吃油炸、甜食、全脂乳品、面食等

热心网友时间：2022-06-19 15:46

因为你运动没有太久
吃东西都是多脂肪的