大家都是如何面对并解决不开心呢?

发布网友 发布时间：2022-05-03 09:59

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热心网友 时间：2022-07-08 00:56

认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——认知是行动的支柱。

　　一、如何调整好自己的心情

　　1、三思而后行。

　　在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。

　　2、乐观的态度。

　　失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

　　对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。

　　宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。

　　1、大声发泄。

　　大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

　　2、倾诉。

       

　　当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心倚靠；有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

　　3、爱抚宠物。

　　宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到放松。

热心网友 时间：2022-07-08 02:14

有首歌中唱道：“生活就像一团麻，总有解不开的小疙瘩”，生活中正是这些个林林总总的小疙瘩，有的时候总是让人不顺心不开心，如何进行调解呢？



一是正确理解。

人的一生就像大海一样不可能总是风平浪静，也有暴风骤雨风急浪高的时候。每天都会经历很多的事情，不管你愿不愿意开心与不开心都会环绕在你的左右。生活中遇到一些坎坎坷坷，遇到一些波折都是正常的。你不能因此而气馁更不能因此而怀疑人生，要正确理解，要对困难和波折有一个客观的认识和正确的看法。



二是从容应对。

人生不如意十有*。面对生活中遇到的困难和挫折，要想办法去克服它去战胜它，要做命运的强者，要做生活的主人。试着采取以下几种方法去解决：一是转移法。不开心的时候，多想想开心的事情，多想想快乐的事情，要转移注意力，尽量减少负面情绪给自己带来的不利影响。二是发泄法。可以暂时放下手中的工作，找自己的闺密或者好朋友聊聊天说说话，让他们帮着给出出主意想想办法；可以到一个空旷的地方，面对着大山吼上几嗓子喊上几句，发泄出心中的闷气。现在有的地方，为了排解人们生活中的压力专门有供人击打的“橡皮人”，这也是一种发泄不良情绪的好方法。三是健身法。

据科学研究，人们在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，还可以帮助合成体内的血清和多巴安。多巴胺，是一种可以让人们感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴安和血清，也就让大家感到非常的快乐。因此，生活中遇到不开心的时候，可以尝试健身运动。



三是正向激励。

正向激励是对人的行为进行正面强化，使人以一种愉快的心情继续工作，并进一步调动其积极性。不开心源于生活中暂时遇到的的困难和波折一时难于解决，我们要正向激励自己学会在解决困难的过程中磨砺自己的意志，提高自已的忍耐力和抗压力，把每一次不开心都当做成功前的前奏，突破黎明前的黑暗你就是强者，你就是自己命运真正的主人。

热心网友 时间：2022-07-08 03:49

不开心怎么办?快速摆脱不开心的8个秘诀1、不开心的时候多运动。运动中挥洒你的汗水和体内负能量的最好办法，是治疗一切抑郁矫情的良方。运动不仅能够促进人的血液循环，新陈代谢 ，而且可以放松整个身体。运动还可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。

2、不开心的时候多看书。杨绛说过你的问题在于，想得太多，而读书太少，书里面会有前人的经验和智慧，你若看懂了，还有什么坎是过不去的呢。3、不开心的时候和好朋友聊聊都说亲情爱情重要，但人这一辈子可以心灵沟通的却是友情，当你心情不好，讨厌这个世界的时候，千万不要一个人闷在角落里，而是需要跟你积极正能量的朋友一起出来聊聊天喝喝茶，吸取他身上的正能量。这样什么都会好起来的，相信磁场的力量。

4、不开心的时候出去兜风遛弯人在心情不好的时候，千万不要把自己闷在黑暗的屋子里面，你的情绪只会越来越低落。人在心情不好的时候，一定要去到一个明亮的，通风良好的地方。如果光线昏暗，大脑会分泌褪黑素。适当的褪黑素有助于安静和睡眠，但过多的褪黑素，则会影响身体其他因素的分泌，提高人们遭遇抑郁症的几率。5、不开心的时候多微笑。心情不好的时候，还是尽量让自己多笑笑吧。对你的身边人，对你爱的人。假装你仍然热爱生活，说不定你会发现，生活还是值得你热爱的。人的肌肉活动是可以影响情绪的，我们的微笑也会传回大脑，制造快乐的情绪。实在不行，你还可以看一些轻松幽默的书籍电影，让自己笑起来。就像从一个密闭的房间，走到了一个有出口的回廊，你会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展，从而慢慢走向海阔天空。

6、不开心的时候做些做一些积极的小事做一些积极的小事，比如收拾房间，跑步，或是做读书笔记，它们能将你从不知如何是好的失落感中解救出来。主动工作，可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事，也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界，并且获得成就感和对生活的掌控感。7、不开心的时候好好吃饭“孤独的人，要吃饱饭。”人在没那么开心的时候，一定要善待你的胃。好好吃饭，可以合理地给大脑供给它所需要的营养，让它清晰思考，保持良好的注意力，让你有力量来面对这个复杂多变的世界。

8、不开心的时候专注地做一件事当从小事开始，要为这个你不那么喜欢的世界带来一些改变，你接下来要做的，就是专注了。在你要做的每一件事情上，保持足够长的注意力。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它*完成。专注，能使你的头脑活跃起来，打开思维的大门，并促进大脑积极运转。一方面，这会有助于你更好地取得成效，另一方面，专注沉静的你，可以更加顺利地忘却那些无关的负面情绪。反之，若你浮躁不安，那么你的注意力会涣散，记忆力下降，这会让你陷入更大的焦虑中。你全神贯注，用心生活的样子，真的很美。

热心网友 时间：2022-07-08 05:40

前言
人人都有不开心的时候，面对负面情绪，我们常常难以做到理性应对。一旦有风吹草动，内心往往丢盔弃甲，似乎永远不能为自己的情绪做主。
心理学界已经证明，情绪、想法和行为是互相影响的。美国心理专家安德烈娅欧文（Andrea Owen）告诉我们，负面情绪的连环套是由内心的14种坏习惯交织起来的，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等。
安德烈娅欧文把她多年的实践经历和发现写入了《如何停止不开心》这本书里，在对问题条分缕析之余，还根据每一种行为提出具体的解决方案，帮助读者成为自己的情绪管理专家，提升情商和生活质量。我选取几个具有代表性的问题进行具体阐述。
自我批评：习惯性批评自己的人，很难真正快乐
你是个会常常批评自己的人吗？
开会时，自己说错一句话，同事还没什么反应，你的内心小剧场已经开始了一场戏："天哪！我怎么又做了这样的蠢事，我太不会说话了，一直都是这样，情商好低啊，以后怎么办啊！"然后苦恼了半天，这件事也成了心里的一根刺。
区分一下正常的自我批评和过度的自我批评可以从一个方面来看，即：如果这件事发生在你朋友身上，你会把对自己说的这些话跟他们说吗？如果会，那么大概率你的自我批评是客观的，如果不会，那就说明你对自己的批评过度了，显然对自己太苛刻了些。
道理我都懂，实际上如何解决呢？作者给了5条实操建议：
盘点一下内心的自我批评对你说了什么。列出你生活的各个方面：关系、身体、工作、子女、过去、未来……在每一个方面下面，看看自我批评在这些方面说了什么，辨别出最影响你生活的部分。发现触发事件。再列出你生活的各个方面：关系、身体、未来……在每一个方面下面，找出你永远不想让别人来形容你的几个词，问问自己这些对你来说意味着什么，如何预先识别自己的反应。怜惜自己，做友好的自我对话。想想经历过的挫败事件，问问自己希望从朋友那里获得什么；或者想想，如果这件事是朋友做的，你会说什么？给自己写封道歉信，告诉自己要对自己更好一些。如："我要对过去几十年来我对你说话的方式向你道歉。对不起，我一直对你很不好。我对……（情景）感到内疚。从今以后，我的打算是，练习……（用新的方式）与你对话。"当写下所想的话时，这些想法会流动起来，然后体现在行动上。自我原谅，你是个凡人，应该从对自身人性缺陷的指责中解脱出来。告诉自己，犯错误并不意味着你是个不好的人，只意味着是一个凡人。
麻痹自己：逃离情绪，逃离空洞的内心
你是否害怕负面情绪的汹涌来袭，让你无法应对，而选择将其封闭？失恋后，吵架后，为了逃避那些难受的情感，你通过食物、酒精、购物、工作、社交网络、不健康的爱和性、假装快乐，来隔离你内心最真实和痛苦的感受，将其封锁起来。
但是，赶走情绪的唯一方式是接纳它们，感受它们，然后让它们离开。你的情绪是信使，它们希望被倾听、被尊重，然后释放。如果不给情绪一条释放通路的话，它们早晚会以报复性姿态爆发。我们无法控制我们的感受，但是可以选择如何回应它。
有句话说得很好，"只有一再暴露在毁灭的边缘，我们才能从自己身上发现那些坚不可摧的东西。"而最终， "所有被治愈的痛苦都将成为智慧。"
当情绪出现时，命名并说出来。这叫做"情绪标签化"（affect labeling），把思想中的情绪成分命名后，就能弱化杏仁核（大脑中焦虑、恐惧和自卫发生的地方）的活动，并加强前额叶皮质（控制反思和冲动的部位）的反应，可以减轻我们的过度反应。找一段安静、不被打扰的时光，挖掘旧记忆，打开情绪阀门。可控的情感释放有助于疗愈创伤。为了避免直面的痛苦，我们把伤痛贮藏于记忆中，于是它们*和压抑。临床心理学家研究证明，允许自己回到过去并重新审视这些想法，有助于治愈创伤。接受你的情感是值得存在的。情绪的产生是身体的需要，它们没有错，没有什么不应该出现的情绪。当有人告诉你应该有何感受时，要认识到你的情感是你一个人的，不能受别人差遣。将脆弱暴露给少数几个亲近的人，向他们倾诉你的感受。如果你拥有同理心强，可以对你感同身受的朋友，那么这种人是最好的倾诉对象了。对出现的情绪感到好奇，深入挖掘内心。美国家庭治疗大师萨提亚认为，如果一个人总是感到不快乐，那么溯其根源很有可能是内心具有某种未被满足的期待。萨提亚用了"冰山模型"来描述外显行为和深层次的自我。我们每个人就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分。表层行为下的深层部分包括感受、想法、期待、渴望、本性，那便是一个人的"真我"。
完美主义：月满则亏，水满则溢，凡有缺憾，才能持恒
中国传统文化讲究中庸之道，月满则亏，水满则溢。诺贝尔文学奖得主莫言也说过，凡事得留个缺憾，才能够持久。
但是在现代成功学大行其道的环境下，完美主义思潮非常盛行。男人要年入百万，有房有车，事业有成，家庭美满；女人要上得了厅堂，下得了厨房，斗得了小三，打得过流氓；孩子要成绩优异，热爱读书，兴趣广泛，听话有礼貌……这仿佛才是完美的标配。如果达不到，或者哪里有缺憾，完美主义者就会持续焦虑。
设定合理期望。完美主义者往往会把关注的焦点放在目标引发的结果上，当目标完成时，很少停下陶醉于自己的成就。问自己：你的目标是为了自己吗？在即将完成目标时，如果没有人在意甚至没有人知道你将完成这些目标，会有什么感觉？这些目标对你来说仍然重要吗？理性处理批评。完美主义者倾向于对批评做防御性反应，面对批评时，先注意到它，然后问问自己，这个反馈很重要吗？是不是触碰了某种你真正在意的东西？事实上，犯错误是很正常的，并不是要不惜一切代价去避免的东西。使自己放松。找到自己在某些方面具有完美主义取向，如工作、人际关系、饮食、子女……在每个部分列出你允许自己放松下来的事情，如偶尔不去锻炼等。再分享一个我喜欢的故事："漏水之处也可以长出花儿"。
有一个挑水工，他的工作就是每天用扁担挑着装满水的两只大水罐进村送水。有一只水罐完好无损，从不漏水，另一只水罐有一个裂缝，一路上都在滴水，到家的时候，只剩下半罐水了。漏水的水罐觉得很惭愧，它向主人道歉，说它让主人失望了。挑水工却提醒这只水罐欣赏沿途路边的美丽花朵。当这位挑水工意识到水罐漏水的时候，就在一路漏水的地方撒下了花种，就这样，美丽的鲜花布满了整个乡间小路。
所以，不完美也有不完美的精彩。
结语
管理负面情绪是永恒的难题。在《情商2.0》这本书中，特拉维·布拉德伯里博士和珍·格里夫斯博士针对50万多人进行了测试，最后得出了结论：当情绪发生时，只有36％的人能够准确地识别出来。在理解和管理情绪方面，存在着"全球赤字"。因此，我们中有近2/3的人过着放任自流的生活，受负面心情左右，却毫无意识。
《如何停止不开心》这本书告诉我们，只要发现自身问题，然后行动，就能够活出真我，每个人也都能成为自己的情绪管理专家。
作者：暖暖，应用心理硕士，心理咨询师，心理科普作者。

热心网友 时间：2022-07-08 10:13

首先调整自己的坐姿，放轻松，慢慢的闭上双眼，清空脑海中一切烂七八糟的想法，让大脑暂时处于一种放空的状态；然后右手正面贴着左手轻轻放在自己的心间问问自己：“嗨，亲爱的，为什么你感到不开心”，找到自己不开心的理由；再然后睁开眼睛把让自己不开心的事情用笔写下来，反复看三遍，这是多大的事情以至于挑起自己的不开心，是工作遇到困难还是到了试婚的年纪父母亲朋的催婚还是迷失在人生的三岔口不知所措等等；然后自己对症下药找到解决的办法，若是因为不开心自己不想动可以请求朋友闺蜜的帮助，让对方帮帮你，把适合自己的答案写在纸上，这里的写并不是让你做笔记，而是人在动笔写的过程中是带着思考的这样让你可以更深刻；在然后按着自己写的方式去实施是否可行，在自己实践的过程中其实也是转移注意力的方式，这样可以把不开心转移掉；最后把明天要做的事情写在纸上提醒第二天的自己，然后听听轻音乐抚平自己不开心的因子，同时可以看一些鸡汤文，鸡汤虽有毒但是疗效好管它呢，幸福是对比出来的，开心也是一样的，看着看着觉得让自己不开心的事情其实并不大，自然而然就开心起来了呀。

热心网友 时间：2022-07-08 12:54

每当我不开心的时候，我会做以下几点来调解自己：

1我会听音乐，听歌，找最悲伤的曲子来听。本来就想哭，正好听着悲伤的曲子，感觉自己现在就如音乐里的主角一样，眼泪汹涌如泉，不要压抑的哭一会儿，真的很神奇，哭过后心情会变得豁然开朗起来的，自己会偷偷笑一下，感觉自己也太脆弱了嘛。

2有时不开心的时候，我会静下心来看一本书。心情会在书中主人翁的故事里起起伏伏，上上下下。心情会随着里面的故事情节紧张、担心、一会儿喜、一会儿悲。而自己呢，不开心的事已经好像忘了。

3当不开心的时候，我还会去跑跑步，跑着跑着，心情会变得很平静，会觉得人生的不如意，不必去太在意了。把每次的不开心和不如意，都当成生命中的磨练，当成生命中的插曲。人生没有过不去的坎，一切都会好起来的！加油！

谢谢大家，我的分享就到这里。

热心网友 时间：2022-07-08 15:52

一是正确理解。人的一生就像大海一样不可能总是风平浪静，也有暴风骤雨风急浪高的时候。每天都会经历很多的事情，不管你愿不愿意开心与不开心都会环绕在你的左右。生活中遇到一些坎坎坷坷，遇到一些波折都是正常的。你不能因此而气馁更不能因此而怀疑人生，要正确理解，要对困难和波折有一个客观的认识和正确的看法。

二是从容应对。人生不如意十有*。面对生活中遇到的困难和挫折，要想办法去克服它去战胜它，要做命运的强者，要做生活的主人。试着采取以下几种方法去解决：一是转移法。不开心的时候，多想想开心的事情，多想想快乐的事情，要转移注意力，尽量减少负面情绪给自己带来的不利影响。二是发泄法。可以暂时放下手中的工作，找自己的闺密或者好朋友聊聊天说说话，让他们帮着给出出主意想想办法；可以到一个空旷的地方，面对着大山吼上几嗓子喊上几句，发泄出心中的闷气。现在有的地方，为了排解人们生活中的压力专门有供人击打的“橡皮人”，这也是一种发泄不良情绪的好方法。

热心网友 时间：2022-07-08 19:07

大家都是如何面对，并解决不开心的，这个主要靠自己的心理调节，要知道遇到困难是很正常的，这时候要有一个强大的内心需要做到以下几点，我们如果遇到情绪的不开心。

第一就是要调整自己的情绪，最好用的方法就是听音乐，和自己冷静下来。

之后就可以用几秒钟冷静法先将自己的情绪调节，训练自己的专注力是非常有效的方法，可以先尝试去运用。

之后跟着音乐上的节奏做一些可以舒缓情绪压力的活动，如：唱歌、运动等这样会使自己更快地跟上身体节奏。

面对不开心的事如何调解，每个人自然有自己的办法，一般而言，可以让自己反思问题出现的根源，就是搞清楚问题，当然不能只找客观原因，还得从自身找主观原因，情绪是可控的，不加控制的情绪，如同脱了缰的野马一样是会出问题的。情绪激动时可以使人愤怒，甚至失去理智，而做出追悔莫及的事情。人生不可能总是一路顺风顺水的。

热心网友 时间：2022-07-08 22:38

不开心的时候多运动。运动中挥洒你的汗水和体内负能量的最好办法，是治疗一切抑郁矫情的良方。运动不仅能够促进人的血液循环，新陈代谢 ，而且可以放松整个身体。运动还可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。

热心网友 时间：2022-07-09 02:26

如果不开心的话，可以转移注意力，不去想它，去想别的事情。也可以做点美食！旅游！找朋友玩，都可以，反正就是不要想，就对了。

每个人在现实生活中，在社会中，我们都要有很多的不如意，许多压力，要学会自我调节。

千万不要去钻牛角尖。对别人也不好，对自己也不好。

多想开心的事，听听音乐，看看书。再找一点喜剧的电影看看，来个朋友小聚，也挺好。

来个周边游就是不错，再来点野外烧烤，这样不知道你还有什么可愁的，不开心的。

天下事没有过不去的坎。也没有解决不了的事情。何必自寻烦恼呢？光想光愁，也没有什么用。人要学会看开，也要学会放下。

心态好，没烦恼！天塌了，还有个子比你高的人顶着呢，怕什么？所以别给自己那么多的压力。

热心网友 时间：2022-07-09 06:31

1/7
从容不迫。面对不开心的事情，如果我们一直不开心下去，事情仍然不会变好，不开心的事情仍然存在。所以，当我们面对不开心事情的时候，不妨就从容不迫的接受它

2/7
释怀。既然不快乐的事情不可避免，在我们接受了它存在的情况下，就应该学会释怀了，释怀不仅仅是淡忘这件事情，也是放过自己，放过不开心

。3/7
乐观。这就是所谓的“开心也是一天，不开心也是一天，我们何不开开心心的过呢？”所以，换个角度来看，不开心的事情，总是会让我们学会成长，学会自强，从这点来看，不开心的事情并不一定是坏事。
4/7
坚强。事情之所以会让我们感到不开心，最本质的原因还是我们对此可能*为力，不知道该怎么办。这个时候就需要我们有一颗坚强的心，只要我们坚强了，多大的困难和不开心都可以迎刃而解

。
5/7
不开心可能源于攀比。有些时候，我们不开心，仅仅是因为攀比，比如，当我们看到好朋友买房了、买车了、加工资了，或许我们会有点黯然失色，觉得不开心。这就是攀比心理导致的，所以，拒绝攀比，拒绝不开心

6/7
不开心还可能因为一句话。比如，假设我们天天加班，结果，另外一个小人去领导那儿告状，说我们都没加班，此时的我们肯定是非常不开心的。但是，职场就是这样的，总是会遇到一些不开心的事情和小人，如果他们总是记在心上的话，可能每天都只能愁眉苦脸了

7/7
最后，不开心只是一种状态，而且只能是一刻的状态，我们一定不要将其放大，无限放大，最终将自己压垮。正所谓，柳暗花明又一村，过了这个村，我们或许会遇见更好的自己。

热心网友 时间：2022-07-09 10:52

当自己开心不起来的时候可以使用以下方法进行调整：

1、多做一些自己感兴趣的事情，比如逛街、看电影、看搞笑的视频、听音乐、读书，尤其是读世界名著等等。这一些方法可以有效缓解心情压抑的问题，当自己不开心的时候千万不能过分关注，而是要转移注意力到自己感兴趣的事情以及更有价值的事情上面去，只有这样才能够充实自己的生活，让自己获得幸福和快乐。

2、一定要积极的与人沟通，尤其是学会与自己的父母、同学、同事等好好的沟通和交流，寻求家人的理解和帮助。无论任何时候家人的理解鼓励和支持都是精神支柱最大的来源，只有积极的与人沟通、适当的宣泄负面情绪才能够获得安全感，最终战胜心情压抑的问题。

3、如果是严重的开心不起来，长此以往有可能会出现抑郁问题，甚至伴随消极念头，这个时候应该积极的服药治疗，比如服用中药安神补脑液、舒肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等药物进行治疗，也可以服用抗抑郁药物，比如舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。

以上的方法都可以，但一定要选择适合自己的去做。

热心网友 时间：2022-07-09 15:30

很多时候我们都会因为一些不好的或者是消极的事情影响了自己的心情，每到这个时候，我们会不开心，甚至会感到很郁闷。但是消极情绪不仅影响日常生活，还会对我们的身体健康造成一定的伤害。我们需要找到好的方法来帮助自己排解郁闷的心情。希望下面几种方法对大家有帮助。
1、听音乐：可以通过听音乐来帮助自己快速从不开心的状态进入一个开心的状态，听什么音乐取决于你自己。
2、看喜剧电影：喜剧电影也要找一部符合自己笑点的，不然也没有用。可以上网查找一下，就像下图所示。
3、玩游戏：可以是手机游戏，也可以是电脑游戏，只要是自己喜欢就行，能够让自己开心就行。
4、去旅游：不开心的时候，如果有条件，可以自己一个人或者是带上亲近的朋友一起去旅游，这样也可以很好的放松一下自己的心情。
5、睡觉：最后一个方法，就是睡觉。什么也不要去想，只管抛开一起烦恼上床睡觉。睡完一觉起来你的心情会好很多。

热心网友 时间：2022-07-09 20:25

要看是工作中，哪方面让你不愉快了。。

1.老板让你工作不愉快，那就换工作。因为他是老板，我们斗不过他。

2.如果是同事，你可以避开她，做你的事，而且要做的比她强，让自己开心。

3.是这份工作很压力使你不愉快，那你得自己调整了，摆正心态。试着采取无视。如果实在不能避开你就要好好努力咯，每个人都是有优点的，知识因为你讨厌他所以你看不到他的优点，
你可以试着一天一点了解他的为人，处事，心地，对待朋友的行为……我相信你总会发现他的至少一样优点，这样相处就好了