跑步扭伤了,脚韧带扭伤了,怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-03 10:08

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热心网友时间：2023-10-20 16:54

可以将高度白酒点着后，用手蘸着用力擦在扭伤处，如果处理不及时，可能会有后遗症；只有后期要坚持锻炼才能恢复正常；很多人总是说，这种伤只能减轻，不能完全恢复；但每个人都想自命不凡，都渴望成功，殊不知这成败，是掌握在自己手中的————只有不断的打败无数失望与绝望，牢牢地将理想与现实在自己手中掌握好，坚持锻炼，一定能恢复；
跑步受的伤，也许解铃还须系铃人，正确的锻炼方法，可以从高抬腿开始，从刚开始的20秒计时的高抬腿，到30秒，再挑战40秒，50秒，甚至1分钟，每次都尽力而为，这样的锻炼，才是有质量有效率的锻炼，从计时高抬腿的训练到下楼梯，都可以尝试性的练习一下；还可以计时高抬腿跳绳；最后还可以把跑步改成高抬腿跑；学无止境，下了课，都可以进行练习，甚至任何时间，任何地点，无拘无束，只要有精力；
脚上的伤，基本都可以练习高抬腿进行后期恢复治疗。

热心网友时间：2023-10-20 16:54