打篮球的怎么锻炼腰腹力量

发布网友 发布时间：2022-05-03 09:37

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热心网友 时间：2023-10-19 11:40

三十个是不够的，曲腿的话，最好一口气做下来，最少一百五，逐次增加。我建议后背悬空那样做，就是腿在床上，腰以后悬空，这样很累，效果也不错。最好结合着来。坚持下去，什么干拔、后仰应该没问题了，经验。追问哦,我的同学也叫我做那个后背悬空,是不是腿伸直然后悬空..我想问下如果每天晚上做多少个仰卧起坐和悬空多久才能好

追答悬空的话，尽力做就可以，但要保证每天增加。尽量不要休息，做多少根据自己情况，一定要出汗。

热心网友 时间：2023-10-19 11:41

五十个一组，每天五组

热心网友 时间：2023-10-19 11:41

仰卧起坐三十个太少了，俯卧撑还能五十往上呢，增加一些，在做背起，练腰的力量，坚持啊！

热心网友 时间：2023-10-19 11:42

这是能的，当然要直脚做比较好了！

热心网友 时间：2023-10-19 11:43

每天晚上做3组仰卧起坐,第一组25,第二组30,第三组35个,每组做完休息2分钟,做的时候要快,不能有停顿,腿弯曲,起来的时候不用起太多,起到个一半就好了,这样效果是最好的,希望能帮到你...

热心网友 时间：2023-10-19 11:40

三十个是不够的，曲腿的话，最好一口气做下来，最少一百五，逐次增加。我建议后背悬空那样做，就是腿在床上，腰以后悬空，这样很累，效果也不错。最好结合着来。坚持下去，什么干拔、后仰应该没问题了，经验。追问哦,我的同学也叫我做那个后背悬空,是不是腿伸直然后悬空..我想问下如果每天晚上做多少个仰卧起坐和悬空多久才能好

追答悬空的话，尽力做就可以，但要保证每天增加。尽量不要休息，做多少根据自己情况，一定要出汗。

热心网友 时间：2023-10-19 11:41

五十个一组，每天五组

热心网友 时间：2023-10-19 11:41

仰卧起坐三十个太少了，俯卧撑还能五十往上呢，增加一些，在做背起，练腰的力量，坚持啊！

热心网友 时间：2023-10-19 11:42

这是能的，当然要直脚做比较好了！

热心网友 时间：2023-10-19 11:43

每天晚上做3组仰卧起坐,第一组25,第二组30,第三组35个,每组做完休息2分钟,做的时候要快,不能有停顿,腿弯曲,起来的时候不用起太多,起到个一半就好了,这样效果是最好的,希望能帮到你...

热心网友 时间：2023-10-19 11:40

三十个是不够的，曲腿的话，最好一口气做下来，最少一百五，逐次增加。我建议后背悬空那样做，就是腿在床上，腰以后悬空，这样很累，效果也不错。最好结合着来。坚持下去，什么干拔、后仰应该没问题了，经验。追问哦,我的同学也叫我做那个后背悬空,是不是腿伸直然后悬空..我想问下如果每天晚上做多少个仰卧起坐和悬空多久才能好

追答悬空的话，尽力做就可以，但要保证每天增加。尽量不要休息，做多少根据自己情况，一定要出汗。

热心网友 时间：2023-10-19 11:41

五十个一组，每天五组

热心网友 时间：2023-10-19 11:41

仰卧起坐三十个太少了，俯卧撑还能五十往上呢，增加一些，在做背起，练腰的力量，坚持啊！

热心网友 时间：2023-10-19 11:42

这是能的，当然要直脚做比较好了！

热心网友 时间：2023-10-19 11:43

每天晚上做3组仰卧起坐,第一组25,第二组30,第三组35个,每组做完休息2分钟,做的时候要快,不能有停顿,腿弯曲,起来的时候不用起太多,起到个一半就好了,这样效果是最好的,希望能帮到你...