睡前发福利啦!来来来,问:如何快速有效的入睡?

发布网友发布时间：2024-02-12 23:31

共5个回答

热心网友时间：2024-03-01 18:06

首先，喝杯温开水，打开音乐，舒缓的！
其次，躺在床上闭上眼睛，可以不要想什么，也可以想这温馨的事。
假如经常难以入睡，可以考虑考虑是不是气血不足造成的。晚上不要吃过饱，可以喝些助眠的口服液。望采纳，谢谢

热心网友时间：2024-03-01 18:07

灯一定要关掉，然后躺床上彻底放松，慢慢的想，我脑袋睡着了，脑袋睡着了，重复五变，念的过程中，意识也要跟随，仿佛真的睡着的感觉，然后转移到眉毛，眼睛，鼻子，左手，右手，都是同样的方式，一定要放松，意识也要跟随，反正我感觉很管用，没一会儿就睡着了。

热心网友时间：2024-03-01 18:07

1.心要静、排除杂念。
2.仰卧时双手放平、手心向上。
3.右侧卧时将右手垫在右耳下、手心向上。正对耳道。
4.睡前喝点牛奶。

热心网友时间：2024-03-01 18:08

关灯玩会手机，然后很快就会感到眼睛累，然后就关掉手机用被子蒙住自己，感觉到暖了就会睡着啦！我失眠的时候都这样

热心网友时间：2024-03-01 18:09

下载一个 5被深度睡眠的软件，戴上耳机，龙进去深度睡眠，原理是声波，要是感兴趣你可以百度大麻声波，不过你千万别一个人独处听那个大麻声波，除非你意志力很强。