为什么我会驼背

发布网友发布时间：2022-05-04 01:29

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热心网友时间：2022-06-20 11:26

人类的脊柱由33节脊椎骨构成，从颈椎、胸椎到腰椎，呈现3个弯曲弧度，正常人的胸椎大约维持在20到40度；腰椎在40到60度之间。每个脊椎骨之间都有一个柔软、类似橡胶的椎间盘，发挥软垫般的效果，作为脊椎与脊椎活动时的缓冲，借由适度的弯曲，减轻压力。不过若面临内、外在等不利因素，让脊椎承受过多压力，就形成了脊椎侧弯或驼背。以驼背来说，形成原因多，不论年纪或性别，都应该重视驼背背后代表的意义及可能影响。

到底有没有到达驼背的程度，仍需依照个体状况决定。除了先天发育异常之外，一般可以将驼背形成的后天因素归纳为下列几点：

疾病影响：骨刺、坐骨神经痛、脊椎炎等等，会造成脊椎持续疼痛、肿胀、肌肉萎缩、神经功能丧失；

姿势错误：抬重物时，重心点放在上半身、蜷曲在沙发中、懒散地坐在椅子上等，没有注意到的小地方，都会让人在有意无意之间开始驼背；

建议佩戴小搭档优姿仪这样类型的姿势提醒可穿戴智能设备，一驼背就震动提醒，解决了人们常常忽视姿势的痛点，养成姿势日常生活好习惯才是长治之道。

外伤破坏：如车祸撞击、肌肉拉伤等外力，破坏脊椎间平衡，可能引发脊椎滑脱、断裂等现象，让脊椎无法再承受既有的压力以及运动能力；

骨质疏松：从图片的右边的示意中可以看得出来，图片中第7节的脊柱，因为骨质疏松的关系，而产生了折损的状况，进而使得整个脊椎发生过度弯曲的情形；

心理因素：自卑、恐惧，这样的心理因素会让当事者缺乏自信，不敢抬头见人，畏畏缩缩地，形成暂时性驼背，但若维持时间很长，一样会造成脊椎的伤害；

穿戴因素：背背包不紧贴背部.挎包经常不换边.经常穿宽松的衣服.常常穿高于1寸的高跟鞋等；

食不均衡：钙质不足也是造成驼背的间接因素之一，要多食钙质含量大的食物，还要多多晒太阳。

热心网友时间：2022-06-20 11:27

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地，反复15～30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30～40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练，定会有一定的效果。