老年人吃饭应该如何掌握吃饭量?

发布网友发布时间：2022-05-04 10:12

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 02:04

这个应该保持七分饱。不要暴饮暴食。不要贪肉食挑食。以清淡饮食为主。要少餐多次。

热心网友时间：2022-06-21 02:05

老年人适宜吃饭保证七分饱，少食多餐，毕竟消化系统没有那么好了，而且老年人运动量不大，容易积食，我妈就说晚上吃多了睡眠不好，平时宁愿少吃一口也不能吃撑了

热心网友时间：2022-06-21 02:05

一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了，具体到我国居民，大致要求每人每天吃250-400克粮食(含不少于50克的粗粮)、300-500克蔬菜、200-400克水果、30-50克大豆。这样就能达到每人每天摄入25-30克膳食纤维的要}老年人普遍存在缺钙的现象，为此，膳食纤维的摄入更要适宜。

特别是肠胃功能较弱的老年人，膳食纤维吃得过多会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，导致营养不良。跟着免疫力下降，健康将受到威胁。值得注意的是，膳食纤维的利便作用多适用于迟缓性便秘者，而其他原因所致的便秘者多吃粗纤维食物反而会事与愿违，加重便秘症状。不要吃撑。

热心网友时间：2022-06-21 02:06

个人觉得老年人吃饭的话吃个八分饱就可以了，而且每天可以多餐少量，这样就比较好。

热心网友时间：2022-06-21 02:07

老年人吃饭早晨可以吃多一点，因为早饭是一天中最重要的一餐，给身体提供能量，中餐比早餐少吃一点吃微微感到饱就可以，晚餐尽量少吃，因为老年人的消化吸收功能都比较减弱了，比中餐还要少一点。