为什么我做俯卧撑做不了几个而且做了过后肌肉酸痛这是怎么回...1

发布网友发布时间：2024-01-24 21:44

共5个回答

热心网友时间：2024-10-08 11:59

长期未进行上肢锻炼，手臂肌肉、胸肌的力量不足，因此会做几个之后便会无法支持继续下去。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常或运动时肌肉乳酸分泌导致迟发性肌肉酸痛的最大原因。

热心网友时间：2024-10-08 11:55

这需要循序渐进，隔天练习，这样肌肉就有恢复时间，不至于酸疼，还能使锻炼效果提高。另外要渐渐提高难度，比如这次锻炼做了50个，那么下次就努力做52个。

热心网友时间：2024-10-08 11:53

因为缺乏锻炼

热心网友时间：2024-10-08 11:51

少锻炼

热心网友时间：2024-10-08 11:51

不痛就不正常了

为什么我做俯卧撑做不了几个 而且做了过后肌肉酸痛 这是怎么回...1

为什么我做俯卧撑做不了几个而且做了过后肌肉酸痛这是怎么回...1