脑力劳动者如何正确发挥脑力优势?

发布网友 发布时间：2022-05-03 11:58

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热心网友 时间：2022-06-19 18:26

随着科技的发展，很多体力劳动或重复性工作被机器取代。最近停车的时候就看到因为手机支付的便捷，停车场也不需要有专人负责收费，只需要扫手机二维码进行支付就可以，既方便还快捷。但是人类的脑力劳动是永远不可能被机器取代的，比如专业的工程师查找机器故障这项工作，绝不是一个工人或者是机器人可以取代，这其中有大量的经验和专业知识的积累。或者我们看到的公司管理工作，也只有脑力劳动者才可以做，既要体现管理的科学性还要发挥管理的艺术性，这绝不是机器可以做到的。

脑力劳动者的重要性在现在这个社会越发的凸显出来，但是这个时代每天会产生大量的信息，脑力劳动者面临着大脑超载的危险，这就不得不要求脑力劳动者真正的去了解大脑的运作机制，弄清如何发挥自己的智力生产力。通过《慢思考——大脑超载时代的思考学》这本书的阅读，可以让很多脑力劳动者真正掌握大脑的运作方式，意识到自己现在用脑出现的问题，最终提出如何更好的进行思考的秘诀。

Part 1 神奇大脑

在看这本书的第一部分神奇大脑的时候，相信所有人都会感到深度的认同，读者不会是因为这本书是讲大脑科学而感到生涩难懂，因为书中所举例子是我们平时都能感觉到的问题。我们大脑的800亿个神经元，每个神经元都能像一台小型计算机或微处理器一样处理电信号。还有约800亿个神经胶质细胞，神经元就靠这些神经胶质细胞提供的营养来保持形状、维持功能。大脑里的1600亿个细胞协同工作，同时处理成千上万个任务。

人类拥有三套负责认知、决策的脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”、“存储脑”。可能脑力劳动者会很重视“思考脑”，但是“反射脑”和“存储脑”对于思考会有很大的影响。

思考脑——人类进行思考，进行决策，展望未来等深度思考都是依靠思考脑。尤其要注意的是：“思考脑”运转的速度很慢，它需要你持续地投入注意力，保持专注，所以它会消耗大量能量，而且很容易疲劳。更加要注意的是：思考脑一次只能处理一件事情。（这部分对于思考脑的描述好像跟前面所说的神奇大脑完全相反，因为我们会发现几个个关键词：慢、消耗能量大、疲劳、一件事情。）

运用“思考脑”的时候，一定要记住不要多任务并行。多任务并行的后果就是延长任务完成时间，而且每个任务都不会进行深入的思考，也让“思考脑”疲惫不堪。

反射脑——就是平常我们所说的“下意识”，它的速度很快，能够处理多个输入信号，消耗能量不多。我们平常会发现在很多方面我们就是下意识的反应，比如玩惊险的游戏，我们会喊叫出来，我们闻到饭香味，我们就会感觉到饿了。这些自发、无意识的反应是经过漫长的演化过程形成的。

存储脑——将我们接收到的信息进行分类和存储，以备后用。存储脑和思考脑有个很重要的关系：其中一个激活的时候，另一个就进入休息状态，反之亦然。

我们平时知道的都是左右脑理论，这本书从另一个方面给我们介绍了大脑的知识，而且让脑力劳动者在这本书开始的时候就思考平时所做的思考以及行为都是由哪个脑发动起来的。

Part 2 如何不自觉地摧毁自己的大脑

对于脑力劳动者来说，一定会想要让自己的“思考脑”发达起来，因为“思考脑”是自己产生知识生产力的关键脑，但是随着科技的发展、信息量的剧增，而且*对很多“Superman”的宣传，让脑力劳动者过高的评估自己的能力，好像不能够进行多任务并行或者睡眠过多的话就不是人们口中的“牛人”。

《慢思考——大脑超载时代的思考学》这本书在第二部分用很多实例和数据证明了脑力劳动者平时是如何摧毁自己的“思考脑”，四大锁链是每个脑力劳动者今天都面临的问题。

1号锁链：随时在线

随时在线就意味着随时待命，我们总会感到领导、客户、同事等随时都需要我们做出反应，以便配合他们，但是我们总是忘记配合自己，对于脑力劳动者来说，这样的随时待命会打乱自己的思考，让自己随时都处于压力状态，自己的知识生产力会逐渐下降。

随时在线还意味着信息超载，大量的信息涌入“思考脑”，让“思考脑”一直处于信息处理状态，没有深入思考的机会，而且也容易产生决策疲劳，脑力劳动者不能很好地去辨别信息，因此“思考脑”就不去做判断，而是维持现状。书中的一个例子特别恰当的说明了决策疲劳。假释委员会负责决定延长或终止囚犯的刑期。研究结果是这些专业人士做出决策时，最重要的影响因素竟然是工作间隙的休息时间。你可以从图中看出，虚线表示休息时间，它极大地改变了决策的结果。经过休息之后，委员会更容易做出减刑或提前释放的决策。

随时在线也意味着无法产生“疯狂”的创意，因为大脑没有得到休息，而很多有创意的想法总是出现在放空大脑、不去想问题、彻底离线的时候，如果总是盯着电子邮件和屏幕，就不会产生有创意的想法。

2号锁链：多任务并行

书中多任务并行的一个图很好的诠释了“思考脑”是如何处理多任务并行。脑力劳动者的“思考脑”不会因为经过过多训练或者是因为这人比较聪明而变得可以进行多任务并行。就像书中的学车例子一样，回想我们学骑自行车的时候，我们专注于如何去骑，但是无论别人如何喊“抓住刹车扎”，我们就是不会去抓，这是“思考脑”不能进行多任务并行的一个简单例子。

可能有很多“牛人”会认为终将可以训练出来多任务并行，就像骑自行车一样，终将可以一边骑一边说话，遇到紧急情况可以刹车一样，但是这只是很简单的事情。如果是一项重要工作、一个重要项目、一场重要谈话，需要我们深入思考，产生重要的知识生产力的时候，哪怕有一点瑕疵，可能都会有很不好的后果。如果平时不重视杜绝多任务并行，极端情况就会出现，比如把孩子锁到车里、把重要的事情忘记、产生不出有创意的想法。

3号锁链：低水平压力

脑力劳动者要意识到压力很多都是源自自己的想法，有很多很自然的事情思考过多而产生有害的想法。我们会经常把一些情况进行演绎和解释，产生一些负面的压力。

随时在线会带来低水平压力，如果总是处于随时待命的状态，或者不让“思考脑”得到充分的休息，那么低水平压力就会持续的在进行而得不到释放。当然除了大脑感觉到的压力，我们也要关注身体局部压力，不要把笔记本放在膝盖上使用或者过度使用拇指，这些都会产生低水平压力，都会*脑力劳动者的生产力。

4号锁链：睡眠不足

睡眠不足是我们这个时代的人普遍面临的问题，因为如果某人晚上睡觉早的话，别人都会感到大大的不解，很多论坛上的心灵鸡汤文，都会告诉正在努力的人，成功的人势必是要牺牲休息时间去实现心中梦想，所以很多人已经把早睡和懒惰划上等号。

但是如果缺乏足够的睡眠，大脑会损失很多潜能，你的专注力、创造力和判断力都会受到影响。脑力劳动者一定要通过睡眠来休息和恢复能量。在睡眠过程中浅睡眠和深睡眠都要同样被重视。

脑力劳动者需要在浅睡眠期间消化白天的体验，尤其是构建记忆、保持情绪平衡（产生正面情绪）和心理健康。深度睡眠对长期记忆的储存和身体的修复是非常重要的。

Part 3 慢思考——4条思考秘诀

1号秘诀：离线思考

“要发挥大脑的最大潜能，最重要的办法是彻底离线——抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作和对话。”

这个不受打扰的时间需要脑力劳动者自己去寻找，也就是找到一天中“思考脑”表现最好的时间段，就把这个时间段设为神圣不可侵犯的时间，做到彻底离线思考。

在每周日的晚上抽出20分钟离线，用于计划一周的工作，确定最重要的任务有哪些，安排在什么时间去做。而且每天也要抽出来10分钟时间安排第二天的事情，最好是把最重要的事情记下来，这样在睡觉的时候，“存储脑”就会提前开始工作。

对于阅读比较高深的文本，最好是进行纸张阅读，而且依旧要保持彻底离线。每个使用过电子阅读器的人都会感到，纸张与电子阅读器进行比较，纸张阅读的专注力更好，理解更深刻。

对于脑力劳动者来说，不仅自己要进行离线思考，也要尊重并支持那些定期离线的人，这样做的结果就是脑力劳动者这个团队的知识生产力在稳步提高。

2号秘诀：批量处理

“思考脑”对于多任务并行的处理方式就是不断的切换，那么如果想要合理安排任务，就需要做到“尽一切可能减少切换次数”。

（1）一次完成一个任务，或者相对完整的一部分，拒绝所有干扰；

（2）把密切相关的任务划分到同一批次；

（3）把不相关的任务、邮件和琐事丢到一个批次里；

（4）准备好在家里处理的批次；

（5）在日程表上标注批量处理时间；

（6）每次批量处理结束后，好好休息一下。

3号秘诀：恢复正常的睡眠模式

要让大脑发挥出最佳潜能，至少需要睡足8小时。脑力劳动者不要高估自己的能力，认为自己是天生的“少睡者”，即使现在没有显现出来少睡的弊端，但不要祈祷在关键时刻少睡的弊端也不会凸显出来，比如说在做重要决策的时候，少睡可能就会让脑力劳动者判断出错。

脑力劳动者也要警惕小睡，在书中作者阐述了一个不一样的思想。平时我们都会认为一天中小睡片刻对于缓解疲劳是效果非常明显的，但作者认为：如果你想小睡一会儿，那通常意味着你晚上没睡够。小睡的确有利于身体恢复，但却不利于“存储脑”完成工作，因为“存储脑”需要的是大量短暂的休息和真正的睡眠。

4号秘诀：科学应对负面压力

合理安排任务，能够消除慢性压力，当我们停止多任务并行，也就是停止任务频繁切换，在一段时间内不受打扰地专注于一个任务，那么你的负面压力会大幅下降。

我们对于处理压力的水平可以不断提高，这关键取决于我们评估环境的方式。脑力劳动者一定要警惕自己下意识的思考和评估。内心的想法经常会降低耐压能力，那么就要建立一种机制去推翻这些想法。对耐压能力有重大影响的基本态度包括：是否将挑战看作成长发展的机会，遇到重大事件时的基本感觉，对工作和家庭角色的投入程度，是否拥有明确的优先级和清晰、现实的目标。

也就是说当有压力的时候，我们就想想什么对自己最重要，我们有很多时候是在我们不重视的事情上焦虑、有压力，当明确自己重视的事情的时候，就会放下很多别的不重要的事情。

上面的4个秘诀很简单，但是脑力劳动者却很难做到，《慢思考——大脑超载时代的思考学》也提供了一个ABC模式，通过这个模式可以把坏习惯变成好习惯。就如下图一位CEO的ABC分析表，通过这个分析表他很快找到了为什么总去自动贩卖机买糖果吃，原因很简单他只是趁着购买甜食的机会离开电脑出去走走、放空大脑、见一见其他人。