怎样提升记忆力
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发布时间：2022-05-03 11:58
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热心网友
时间：2022-06-19 18:26
日常生活中我们只知道大脑是一个很重要的器官，人们的喜怒哀乐、吃行住走都由它来控制，却不知道我们对大脑的利用只达到了2%，人们的脑细胞是以立方裂变的速度增长的，所以，在开发大脑方面我们潜力无限。
在大脑中有一个直径是1厘米，长度约5厘米的小器官，它就是海马体，主宰着人们所有的记忆。还记得电影《记忆碎片》中的男主人公Lenny吗？他的记忆存留时间只有15分钟，不得不靠记笔记、拍照片、纹纹身等方法来辅助记忆，而他就是在一次意外中损伤了海马体，从此基本丧失记忆功能。可见，这个小指头大小的海马体被称为“制造记忆的工厂”。
但海马体本身并不保存记忆，而是将我们接受的信息进行分类、挑选，“有用的信息”会被留下转化为长期记忆，“没用的信息”则会被直接遗忘，所以，如果海马体的神经细胞越多，同时处理大量信息的能力就越强，就可以保留更多的信息。
（2）提高记忆我有妙招
了解了大脑的结构后你会发现提升记忆力可以从海马体入手，通过一些科学有效的方法提高大脑的运用效率，从而提升记忆力。
1.睡前记忆法
大脑像是一台永动机，不分昼夜都在工作着，当人们清醒的时候产生的是记忆，而在睡眠中则制造了梦境。在人们睡着的时候海马体会把白天的记忆提取出来进行处理，睡眠其实是一个信息取舍的重要过程，因此在睡觉前背诵的艰涩难懂的古文，经过睡眠的整理，醒来后会发现记得特别牢固。
2.目标记忆法
在心理学中有“首因效应”和“近因效应”两个专业名词，是指经过实验表明，做一件事时刚开始和快结束时效率是最高，记忆效果最好。因此，将一件大事分成几个阶段性目标，这样就会有好多个“开头”和“结尾”，大大提高记忆效率。如果将每篇要背诵的课文都分成几个部分来背诵，完成后再小小奖励一下自己，会更有利于下一个部分的背诵。
3.多次浏览记忆法
在自习室中总是能听见一些同学在这样背单词，“Dog、 Dog、 Dog，狗、狗、狗， Dog、 Dog、 Dog……”其实这是一种错误的记忆方法，长时间多次数重复一件事，大脑会感觉疲惫，并且拒绝再接受输入的信息，长期下去会减弱海马体的活力，引起记忆力下降。正确记忆单词的做法是少量多次的浏览，如每天浏览一遍单词书，而不是背诵一遍，一个月下来，你会发现浏览记住的单词远比死记硬背记得多。
4.压力学习法
我们已经知道是否记忆是由海马体做出选择的，而它所认为的“有用的信息”的关键点是指“对生存来说很有必要”，所以，有很多同学熬夜复习明天考试的科目时总是说：“要是明天考不过我就完蛋了。”而此时他们的记忆效率特别高，正是因为他们认识到了这个考试对今后的生存非常必要，欺骗了大脑，也就是常说的“有压力才会有动力”。
5.旅游记忆法
如果一个人整天躺在医院看天花板，他负责制造记忆的海马体的功能就会衰退，从而引起记忆力的减退，所以，无论什么时候人们都需要外界的刺激来增加海马体的活力。有句老话说得没错——“如果你爱自己的孩子，就要让他出去旅行，多见世面。”而在旅游中记下一些地理历史知识也许对文科生来说是一个很不错的选择。
6.幻想记忆法
海马体会根据选择和人体本身的思维定式幻想出来一个环境，在这个环境中人们的印象是尤为深刻的。所以，在学习历史、地理等科目时不妨根据图片或历史故事设定一个场景，让自己设身处地的感受，这样的记忆会更加深刻。
7.兴趣记忆法
决定大脑工作状态的并不是事情本身的好坏，而是大脑对它的好恶程度，人们兴奋时会产生一种叫多巴胺的腺液，它不仅会使人的整个身体亢奋，还会刺激海马体更快的工作，因此，大家会发现自己感兴趣的东西读上两遍就能记住了，而不喜欢的东西却怎么也记不住。所以，培养孩子对学习的兴趣才是提升记忆力的关键，从孩子喜欢的细节出发，逐渐扩展知识面，让孩子在玩中学习到各种知识，何乐而不为。
8.鼓励学习法
如果一个人总是对自己说：“你不行的，什么事情都做不好。”久而久之这个人就会自暴自弃，同样的道理，如果自己总是告诉脑子：“你已经很累了，记不住了。”那可就真记不住了，大脑中还有98%的功能在等着人们去开发，所以，在学习时要给脑子暗示：“你还行，这些东西记住没问题。”而老师和家长也要多鼓励学生，激发他们的自信和学习动力。
（3）记忆天才是可以培养的
每年全球记忆力锦标赛的冠军能在两分钟内背下一副洗过扑克牌的顺序，还有99个陌生人的姓名，他们并不是天生的，而是经过后天系统的记忆力培训，我们不需要每个人去记住圆周率后5000位，因此，在日常生活中做一些改变，坚持用以上几种记忆方法，你会发现，背诵也许没那么痛苦。
P.S.这些是我看《提升记忆力的秘密》写的东西，希望能对你有用~
热心网友
时间：2022-06-19 18:26
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
