跪求较矮较瘦的初一女生跨越式跳高的训练办法，还有800米的办法！我身高152，体重37，训练刻苦！

发布网友发布时间：2022-05-03 11:54

共3个回答

热心网友时间：2023-10-21 11:50

话说我也是初一的=w=
跳高起跑距离杆子大约8~10米，呈30度夹角

800米我六年级也不行。注意呼吸，其实吧，你到了一所新学校不想显摆显摆？你就想你能力没问题~就过去了=W=

热心网友时间：2023-10-21 11:51

杠铃深蹲12X5 ，跳绳200X10，高台腿20x20,俯卧撑12X10.天天练，15天你就应该可以过去了，800米，你也应该不在话下，800米太简单了吧，我天天都得跑1个半小时，建议你重新学习一下跑步姿势，不然怎么会800米都跑不了那，可能姿势有问题，不应该啊！

热心网友时间：2023-10-21 11:50

跳高的话我没有建议吧，但是我觉得耐久跑的话你可以放学了之后去练习啊，速度可以慢一点，你一天跑两个八百如果学校是250M的话也才六圈半不要有心理障碍

毕竟你自己没有底，说不定人家也是凑数的，不比你好到哪里去，但是也不能全是这个思想，如果能坚持练的话应该是有效果的，但是八百人才也挺多的也不能小看了，只能说加油吧。

至于压腿我没这样弄过也许这个是跳高的不过累的话可以跑三圈高抬腿步子要迈开然后尽量用前脚 =v= 什么压强越大越好嘛... 然后鞋子也要越轻越好不要穿板鞋、还有鞋底很厚的不过你练习的时候可以这样到比赛的时候就轻松一点了嘛

还有的话你平时能多跑就多跑，注意调整呼吸，一定要用鼻子，这样跑1500M也不会累的，然后就是跑完走一会儿或者小跑不然腿要酸的

不过你的意志要强硬，最好有人天天督促什么的

最后祝你成功！~~~~

热心网友时间：2023-10-21 11:51