经常锻炼是不是会胃口大开？

发布网友 发布时间：2022-04-21 07:04

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热心网友 时间：2022-06-18 14:50

大家普遍认为，运动时消耗的能量，是食欲降临的罪魁祸首，其实不然。事实上，运动和食欲控制之间的关系耦合是很弱的。很多研究证明，即使消耗大量能量，也不会使人立即食欲大增。

一般来说，运动后的体温才是“罪魁祸首”。如果在猛烈运动后感觉很热，你会感到暂时的食欲下降。但是如果感觉冷，比如游泳后，你可能会异常“渴望”吃东西，这种体会大家应该都有过。因此，对于那些希望通过运动来减肥或控制体重的人来说，以下运动和饮食策略会有一些帮助。

首先，选择合适的运动强度。应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。其次，要掌握好运动后进食的时间，一般在30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。再次，要养成多喝水的习惯。每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。最后，在食物的选择上要有讲究。运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。

热心网友 时间：2022-06-18 14:50

肯定好啦，运动之后人的胃口会变得比没有运动的时候还好，因为运动它是可以帮助自己缓解压力，增强食欲的，而且运动也能帮助你促进肠道的消化，所以食欲就肯定！

热心网友 时间：2022-06-18 14:51

运动以后胃口确实会变好。每天运动半小时，每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好。

热心网友 时间：2022-06-18 14:51

我们在运动过程当中是会消耗消耗很多的体力，尤其是能量的消耗，也是很大的，因此是需要食物的补充的，所以食欲是很好的。

热心网友 时间：2022-06-18 14:52

运动以后胃口确实会变好。每天运动半小时，每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。