解决便秘的小妙招有什么？

发布网友发布时间：2022-04-21 06:46

共4个回答

热心网友时间：2022-06-18 12:57

日常生活当中，很多人都会出现便秘，对于便秘的患者，常用的解决办法如下：第一，饮食方面的调理，尽量要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，饮水和运动的调理，平时尽量要多喝水，多运动，主要是防止大便在肠道内停留时间太长，出现干结，无法排出体外。第三，药物的处理，主要常用的药物有乳果糖，杜密克以及中成药，大黄、番泻叶、芦荟胶囊，肠润茶等。当然。对于长期便秘的患者，我们最好还是去医院消化内科就诊，尽量能够寻找出引起便秘的原因，针对病因进行治疗。

1、植物油

植物油是厨房里常见的食材，许多植物油都有润肠通便的效果，比如芝麻油、亚麻籽油、橄榄油和玉米油，相对来说这几种植物油的不饱和脂肪酸含量较高，具有一定的养生价值。如果出现便秘问题来不及去医院，可先尝试一下用植物油来缓解，可以直接口服一勺，大概是10毫升左右，可以比较快速地解决习惯性便秘的问题。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常见的食材，自古以来也是备受青睐的中药。蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效，可以比较快速地缓解便秘问题。如果出现便秘，可以立即口服一杯温开水所冲泡的蜂蜜水，能够立即解决排便困难的问题。如果时间允许的话，将蜂蜜和香蕉一起食用，那么效果会更好。
3、粗粮粥
五谷杂粮中也有很多具有润肠通便的食物，比如糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑芝麻等，可以用这些粮食煮粥食用，单独煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比较好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等坚果，也可加入粗粮中一起煮粥食用，可以增强润肠通便的效果。
4、蔬菜汤
新鲜蔬菜对于缓解便秘都有一定的帮助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白萝卜等蔬菜，如果平时有便秘问题，不妨经常食用，建议最好用水焯凉拌和煮汤的方式来烹饪，可以拌入芝麻油和亚麻籽油，效果会比较好，特别是晚餐吃这些蔬菜，可以有效缓解清晨便秘的问题。
5、水果泥
多吃新鲜的水果有助于改善便秘问题，水果中丰富的纤维素和水分有助于促进胃肠蠕动，尤其是香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。

热心网友时间：2022-06-18 12:58

可以调整饮食结构，加强锻炼。

便秘分为功能性便秘和器变型便秘两种。器变型便秘是由于身体部分器官病变导致的便秘，这种情况一般为长期顽固便秘，需要就医检查治疗病变的器官。功能性便秘一般是由于不合理的饮食结构、长期缺乏锻炼、生活作息不规律，造成的结肠刺激不足从而导致便秘，一般通过生活习惯的调整可以改善。

功能性便秘可以通过饮食结构调整来改善：首先需要饮用充足的水，水分可以保持肠道湿润，刺激肠道蠕动，使得排便更顺畅；多食用粗纤维食物，如粗粮、蔬菜，因为粗纤维的食物不容易被肠道吸收，可以促进排便；也可以多食用一些含油量高的食物，油脂可以起到润滑肠道的作用；或者饮用一些酸奶或乳酸菌饮品来补充肠道内的有益菌，也可服用益生菌调节肠道菌群，改善肠道功能。

调整饮食结构的同时也要多增加锻炼，运动可以增强肠道运动活力，促进排便。另外食物摄入过少，肠道内食物不足，肠道蠕动减弱也会形成便秘。最好养成定时排便的习惯，有助于形成条件反射，增强肠道的敏感度。

尽量避免长期依赖药物排便，长期顽固便秘可以就医治疗。

热心网友时间：2022-06-18 12:58

遇到便秘，大便干，需要润滑剂，怎样立即通便小方法：
　　1，到医院买开塞露，插到通便处;
　　2，肥皂水灌肠，老一辈的人就是用肥皂抹通便处的;
　　3，抹油，自己在家条件有限，实在没有办法，先喝水，再立即通便处抹食用油，努力梗出来，你们懂得。

热心网友时间：2022-06-18 12:59

吃什么，喝什么，我看好多答案都提到了，我说一个容易被忽略的叭。尽量养成规律的生物钟，每天应该抽取一段空余的时间，定时去厕所等候排便。虽然不一定能排出大便吧，但是可以促进养成定时排便的习惯。另外，要是还是不行，大大可以试一试中药类的保健食品，比如香丹清，它里面含有多种草本植物成分，性质很温和，里面的黄芪成分可以补气，增强肠动力（即肠道蠕动力），促进肠道蠕动，排便更轻松。