晚上喝牛奶好吗？
发布网友
发布时间：2022-04-21 06:45
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热心网友
时间：2022-06-18 12:47
晚上喝牛奶好不好？
当然好。
牛奶的主要作用有两个：第一是为人体提供优质蛋白质，每100ml牛奶中大概含有蛋白质2-3g，人体必须氨基酸种类齐全、数量充足、比例合适，可促进机体细胞、组织、器官的修复。第二是提供元素钙，牛奶中钙含量高，而且容易消化吸收，每100ml大概含有100mg的元素钙，可促进骨骼、牙齿的生长，改善骨骼健康状况。
晚上喝牛奶的功效与作用：1.补充钙质；2.促进睡眠；3.维持血压稳定；4.保护胃黏膜。
晚上喝牛奶，其实它有很好的疗效：
首先牛奶中含有很多的丰富的钙质，晚上喝，对于人体的吸收的钙，而且夜间利用的钙，起到了很好的作用。
牛奶里边它会含有色氨酸，这种东西是有促进睡眠的作用。另外钙质也帮助我们稳定细胞，同时也起到了助眠的作用。
此外牛奶里边的钙质和维生素，对于疼痛也起到了缓解的作用。
再有牛奶它能够维持血压的稳定，它里面的钾能够保持血压的稳定性，而且在睡前喝一杯奶，对胃黏膜也有一定的保护的作用。
热心网友
时间：2022-06-18 12:48
晚上喝牛奶很好，牛奶有催眠镇静作用，有利于对钙的吸收，还可以治疗骨质疏松。睡前喝牛奶是很好的因为牛奶里含有一种能使人催睡的一种物质，这种物质叫L-丝氨酸，它有一定的催眠镇静的作用，特别是L-丝氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料。睡眠是有很好的治疗作用的，另外睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用，晚餐摄入的钙睡前大部分是被人体吸收利用的，睡后特别是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐的降低，钙的下降促进了甲旁腺的分泌亢进。激素作用于骨骼使骨骼中的一部分钙质融入血液中，来维持血钙的平衡，所以晚上喝牛奶对人是很好的可以治疗骨质疏松还可以有助睡眠。
热心网友
时间：2022-06-18 12:48
晚上喝牛奶当然很好。晚上喝牛奶可以促进睡眠，增加营养，非常有利于健康。
热心网友
时间：2022-06-18 12:49
热心网友
时间：2022-06-18 12:50
首先第一点，如果我们正常人在晚上睡觉之前喝一杯牛奶其实是可以的，因为晚上喝一杯牛奶，牛奶中的物质可以帮助我们睡眠，对我们舒缓精神也是有着很好的帮助的，所以习惯了，晚上喝一杯牛奶的人们可以不必担心了。
2、最好喝热牛奶
虽然说大部分的人都可以晚上喝牛奶，但是晚上喝牛奶的情况下最好喝一杯热牛奶，才可以使我们达到助眠的效果，如果经常使用冷的牛奶的情况下，很有可能会使人受凉。造成脾胃上的一切伤害。
3、选择无糖低脂的牛奶
如果是爱美的女性害怕与肥胖这个问题的话，我们可以在晚上喝牛奶的时候选择无糖低脂的牛奶，这样可以不会堆积脂肪，也不会发胖。而且每天饮用的量也要试着，每天喝一盒，也就是250毫升左右就可以了，不用过多的也要防止无法消化，加重肠胃上的负担。
