晚上睡觉前喝凉牛奶好吗

发布网友发布时间：2022-04-21 06:45

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热心网友时间：2022-06-18 12:47

晚上喝冷牛奶睡觉并不好。因为冷牛奶喝了会造成腹痛腹胀的情况发生，不但达不到提高睡眠质量的作用，还有可能会适得其反，影响正常的休息。

所以在晚上喝牛奶的时候，最好选择加热一下，这样能够保证味道和口感的同时，也能够最大限度地发挥牛奶辅助睡眠的作用。

牛奶的功效通常有以下几点：

1、能够为机体补充丰富的钙质，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的作用非常明显。

2、能够为机体补充优质的蛋白质，在提高机体免疫力、增进肌肉力量方面的作用也非常强。

3、从中医食疗的角度上来讲能够生津润燥，对于津伤所导致的口干、口渴的人，适当食用牛奶，通过生发津液而有很好的缓解口干、口渴的功效。

在喝牛奶时，不能空腹饮用，会影响牛奶营养成分的吸收。牛奶不能与茶同饮，牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收。