常见水果含糖量排行榜

发布网友 发布时间：2022-04-21 06:19

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热心网友 时间：2022-05-11 17:48

常见水果含糖量排行：　
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。　　
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。　　
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。　　
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。　　
推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。　　
慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。　　
不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

热心网友 时间：2022-05-11 19:06

最高的是甘蔗，含糖量高达54%，所以说甘蔗除了植物纤维（咀嚼吐出来的果肉碎渣）外，几乎就是糖和水分了，还有碳水化合物，维生素和少量的脂肪等等。这也难怪甘蔗是首选的制糖农作物和人们喜欢的高甜度水果了。
除此之外，还有含糖量在40%以上的各种菜杆，比如高粱杆，芦苇杆，玉米杆等等。
含糖量在30%以上的有杨梅，芒果，木瓜，山楂等等。
含糖量在20%以上的有榴莲，石榴，香蕉，人参果，火龙果等等。
含糖量在10%以上的主要是各种柑橘科和蔷薇科的水果。还有很多其他的。
含糖量低于10%的有西瓜，哈密瓜，葡萄。草莓，如意果（樱桃）等等。

热心网友 时间：2022-05-11 20:40

选择含糖量低（含糖量在14%以下）的水果吃。如橙子、柚子、西瓜、草莓、猕猴桃、芒果、杏、柿子、鸭梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝等。在吃水果时应注意观察血糖值，血糖值波动很大或者有升高趋势，应减少进食量或者停止食用，选择其他的水果食用，吃水果的时间要把握好，可以在两餐之间，或者饭前1小时，或者饭后2小时食用，在吃的同时减掉主食的量。含糖量高的水果不是不能吃，只是因为他有可能引起血糖大幅度的波动，所以不建议糖尿病患者食用。
蜂蜜现在日本有研究可以治疗糖尿病，但是国内还没有报道，如果想继续引用应该注意量和品质了，最好选择好品质的，应为蜂蜜里含有蔗糖。它可是能直接升血糖的。

热心网友 时间：2022-05-11 22:32

水果含糖量排名

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

热心网友 时间：2022-05-12 00:40

1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、樱桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
吃水果要有选择性
1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。
4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。