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含糖量高的水果排名

发布网友 发布时间:2022-04-21 06:19

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热心网友 时间:2022-06-18 11:13

水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量,判断是否高糖,应从其所含碳水化合物的量来看。有些吃起来不甜的水果,比如火龙果和猕猴桃,口感偏酸,但数据显示,每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克,每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。

按碳水化合物总量计算,这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。但因为人们吃的时候甜味没那么重,往往会掉入味觉陷阱。反过来,吃起来感觉很甜的西瓜,其每100克中含有碳水化合物仅为5.8克。此外,含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

扩展资料

对于想减肥的人群来说,可以尽量避开以上“高糖”水果。但对糖尿病患者来说,选择水果时,则不能只关注含糖量多少,要考虑其升高血糖的能力,也就是常说的“GI值”,比如西瓜含糖量虽低,但GI值为72,属于升糖指数高的水果,而苹果和梨含糖量虽高,但GI值仅为36。

此外,根据《中国居民膳食指南》要求,成年人每天应摄入200~400克水果,即普通个头的(如苹果、梨)每天吃1~2个就可以了。而且,水果最好放在两餐之间吃。也不能单吃水果做正餐,因为其远远达不到人体对营养的需求。

参考资料来源:人民网-什么水果含糖量高?减肥人士吃什么水果

热心网友 时间:2022-06-18 11:13

1、山楂

山楂虽然吃起来口感酸涩,没有甜度,但其实际含糖量却高达22%~24%左右,糖分甚至远高于尝起来很甜的西瓜、草莓、苹果等水果。

2、猕猴桃

每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。

3、火龙果

每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克。

扩展资料

对于想减肥的人群来说,可以尽量避开以上“高糖”水果。但对糖尿病患者来说,选择水果时,则不能只关注含糖量多少,要考虑其升高血糖的能力,也就是常说的“GI值”,比如西瓜含糖量虽低,但GI值为72,属于升糖指数高的水果,而苹果和梨含糖量虽高,但GI值仅为36。

此外,根据《中国居民膳食指南》要求,成年人每天应摄入200~400克水果,即普通个头的(如苹果、梨)每天吃1~2个就可以了。而且,水果最好放在两餐之间吃。也不能单吃水果做正餐,因为其远远达不到人体对营养的需求。

参考资料来源:凤凰网-水果不甜 糖未必少 猕猴桃味酸但含糖高

参考资料来源:凤凰网-山楂那么酸,竟然是高糖水果?

热心网友 时间:2022-06-18 11:14

糖分高的水果有:荔枝、桂圆、香蕉、水蜜桃、石榴等。
1、荔枝
荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。
2、桂圆
桂圆也是含糖量最高的水果之一,含有多种的果糖、葡糖糖以及丰富的多种微量元素营养物质,入味甘甜。
而且桂圆也是很多人拿来制作罐头、酒、酱等最佳良材。
3、香蕉
香蕉属高热量水果,在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,此外,还含多种微量元素和维生素。香蕉果实含淀粉0。5%,蛋白质1。3%,脂肪0。
6%,糖分11%,灰分1%,维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。
4、水蜜桃
水蜜桃也是一种含糖量很高的水果,它里面所含有的蛋白质和糖类物质比普通水果高2~3倍,食用起来甜味十足,是很多人都较为喜欢食用的水果。

5、石榴
石榴含有多种营养成分:含碳水化合物17%、水分79%、糖13%-17%,其中维生素C的含量比苹果高1-2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。
十大含糖量高的水果

十大含糖量高的水果分别是:甘蔗、哈密瓜、香蕉、石榴、葡萄、火龙果、菠萝蜜、提子、龙眼、鲜枣。1、甘蔗 甘蔗是主要产自温带和热带地区温差大,阳光充足地区的水果,并且这个水果除了可以鲜食外,甘蔗的含糖量高达22%,因此成为制糖的重要来源,除此之外,甘蔗在广东地区还会被用来煲汤。2、哈密瓜 哈...

含糖量高的水果

1、含糖分在14%以上的水果有:柿子、香蕉、杨梅、橘子、梨、石榴、桂圆、甜瓜、芒果等。2、含糖分在9%-13%之间的水果有:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。3、含糖量在8%—10%之间的水果:柠檬、青瓜、西瓜、柠檬、桃子、桃子、菠萝、李子、枇杷、菠萝、樱桃、哈密瓜、葡萄、草莓、樱桃等。...

水果含糖量高低排行

1. 提子:含糖量较高,每100克中含有10-15克糖分。2. 葡萄:含糖量适中,每100克中含有6-12克糖分。3. 榴莲:含糖量较高,每100克中含有15-25克糖分。4. 芒果:含糖量适中,每100克中含有8-15克糖分。5. 苹果:含糖量较低,成熟苹果每100克中含有5-10克糖分。6. 梨:含糖量较低,...

哪些水果的含糖量较高?

1、苹果一个大约有100千卡的热量,其中升糖的指数在34到38之间的,因此苹果含糖量为15%,相比西瓜含糖量还高些。2、葡萄中含有大量的葡萄糖,葡萄含糖量在10%~30%,以葡萄糖为主,就是每百克含糖量在10克左右。3、哈密瓜的含糖量可以达到20%,和葡萄的含糖量差不多。4、芒果富含纤维和其他...

水果糖分排行榜

水果糖分排行榜由高到低分别是枣、榴莲、山楂、香蕉、柿子。1、枣 枣100克含糖28.6克,去水分的红枣肉还是加工红糖的原料,成熟的大红枣含有天然的果糖,果实枣,长圆形,未成熟时绿色,成熟后褐红色。可鲜食也可制成干果或蜜饯果脯等。营养丰富,枣的品种繁多,大小不一。2、榴莲 榴莲100克含糖26...

十大含糖量最高的水果

荔枝是一种含糖量非常高的水果,荔枝肉的糖分含量能够高达20%,这个数值是非常高的。8个荔枝就有100大卡的热量,况且很多人在吃荔枝的时候根本控制不住。4、榴莲 榴莲的营养价值是很高的,蛋白质含量高,维生素含量丰富。榴莲还含有人体所需的矿物质,尤其是钾和钙,但是榴莲的热量也是非常可观的,每...

果糖含量高的水果排名

1. 不甜且热量低的水果:这类水果通常味道酸,如柠檬、柚子、杨桃等,虽然热量低,但可能过于酸涩,不太适合普遍口味。2. 不甜却热量高的水果:这类水果看似不引人注目,味道可能不甜或微酸,如火龙果、山楂、橘子等,但它们的含糖量实际上比西瓜高很多倍。3. 甜却热量低的水果:西瓜、桑葚、葡...

各种水果含糖量排名

榴莲的糖分含量较高,每100克含有约26克碳水化合物。榴莲还富含抗氧化物质,有助于减少慢性疾病的风险。10. 葡萄 葡萄是含糖量最高的水果之一,每100克含有约16克碳水化合物。葡萄含有活性多酚、纤维素和维生素C等营养成分,有助于预防心脏病和癌症。以上是各种水果的含糖量排名。尽管一些水果的糖分...

水果含糖量高低排行

1. 高含糖量水果:枣类的含糖量较高,其糖分主要包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。葡萄也是含糖量较高的水果之一,其中尤其是干制葡萄如葡萄干,含糖量更高。此外,香蕉的糖分也相对较高,主要以蔗糖形式存在。2. 中含糖量水果:苹果、桃子、柑橘等水果的含糖量处于中等水平。这些水果中的糖分主要包括...

含糖量比较高的水果有哪些?

也是挡不住他的高糖分让人们变胖的。4、西瓜。西瓜是夏天的明星水果了,有着很好的解渴消暑的效果的,尤其是冰镇西瓜更是受人欢迎,但是其中的糖分却也是很高的,如果吃太多的话,也是很容易让人发胖的。5、冬枣。冬枣的含糖量约在30%左右,在水果中属于含糖量比较高的一种。

含糖量高的水果一览表 高糖水果有哪些品种 含糖量高的食物有哪些? 适合孕妇吃的低糖水果有哪些 十大含糖量最高的水果 低糖水果大全表 水果含糖量排名一览表 糖分高的水果一览表 葡萄和芒果含糖量高吗
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