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有哪些可以蒸着吃的主食

发布网友 发布时间:2022-04-21 06:04

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-18 09:38

1、蒸土豆
土豆我们一般都是切成丝或者是片清炒来吃,但是如果蒸着吃,效果就不一样了。蒸着吃首先是饱腹感很好,因为土豆中淀粉含量很高,淀粉食物一般饱腹感是很好的,吃了之后能维持比较长时间的不饿。蒸了之后的土豆的热量是不高的,低脂肪、低热量,减肥效果自然不用说。
蒸土豆完全可以当做主食来吃,可以不用吃米饭或者面条,因为其中的碳水化合物含量已经能满足身体的能量需求。如果能配合蔬菜吃,就是一个非常好的减肥食谱。2、蒸胡萝卜
胡萝卜是一种极佳的减肥食材,我们来细数一下胡萝卜中的营养元素,胡萝卜素、各种维生素、叶酸、钙、膳食纤维等,这些元素共同撑起了胡萝卜能减肥的大旗。吃了胡萝卜之后,能摄入丰富的营养元素,越是健康营养的食物越能帮助减肥。另外还能帮助身体新陈代谢和血液循环,实在是减肥好帮手。
胡萝卜我们一般都是作为配菜来吃的,很少单独来吃,其实减肥的人一定要试试蒸胡萝卜这种吃法。蒸着吃能保证营养不流失,吸收率更高。如果觉得蒸着吃口味淡,可以就着清炒的蔬菜一起吃。3、蒸红薯
红薯是典型的减肥食材,红薯我们一般有几种吃法,做成菜就是拔丝红薯,但是拔丝红薯是经过油炸的,其中的糖分也不少,非常油腻高糖,容易发胖。另外一种吃法就是放在火锅或者是麻辣烫中吃,这样吃虽然比油炸好点,但是也不是健康的吃法。
红薯蒸着吃,效果就会很好。而且蒸着吃口感微甜,非常好吃,很多女孩子都喜欢吃。也能帮助促进肠道活动,完全没有脂肪,热量很低,减肥如果不吃蒸红薯,就失去了一个减肥的好机会哦!

热心网友 时间:2022-06-18 09:38

主食一般有米饭、面食,有些地方将含有丰富淀粉的地瓜和土豆也当做主食,这些其实都是可以蒸的,一般来说,蒸可以保存食物最多的营养价值,所以蒸米饭营养比煮米饭营养要多。
以蒸米饭为例:
蒸米饭一般的做法是先将米洗干净,然后放入要用来蒸米饭的容器里,再向容器里加一定量水(根据个人口味而定),盖上盖放在火上或插上电就开始蒸米饭了,根据知识或经验蒸一定时间,最后可口的蒸米饭就做好了。
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