记忆力秘诀 如何改善自己的记忆力？
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发布时间：2022-04-21 06:32
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时间：2023-10-15 22:09
1、理解记忆
理解是记忆的前提和基础。要实现理解记忆，首先要了解“理解”五个步骤：
1)了解大意=》2)进行局部分析=》3)寻找重点和关键=》4)融会贯通=》5)在实践中运用。
运用理解记忆时，可以把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。
比如背诵古文，如果不把意思弄明白，纯粹死记硬背，不仅难以记住，而且即便当时记住，也很容易遗忘。
2、多感官记忆
人在记忆外部信息时，接受信息的通道不止一条，包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等。多种感官同时接受知识，就可以使同一内容在大脑皮层上建立许多通路，留下多种很近，从而使记忆深刻，不易遗忘。
根据国外科学家的实验，一个健全的人五种感官吸收知识的比率如下：视觉占83%，听觉占11%，嗅觉占3.5%，触觉占1.5%，味觉占1%。多感官记忆说明，参与感官越多，记忆就越深。将听说读写和实际操作全部结合，充分调动全身各个器官的机能，从而提高记忆效率。
多感官记忆
3、联想记忆
联想记忆法，是利用事物间的联系，通过联想进行记忆的一种方法。世界上各种事物，都处在普遍联系中，构成一个错综复杂的关系网。联想是在头脑中从一事物联想到另一事物的心理活动。通过联想，每个人都可以把输入大脑的信息串联起来，构成记忆的网络。
联想记忆包括接近联想、类似联想、对比联想、因果联想、奇特联想等不同的记忆方式。
比如，用联想法记忆历史年代，淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。
联想记忆
4、图表记忆
图标记忆就是把学习资料编制成图标的记忆方法。在编制图标过程中，大脑进行积极思维，使复杂知识简单化、条理化、直观化、视觉化。图表化的信息有利于整体记忆。实验表明，人类大脑对图像的敏感程度要远远高于对文字的敏感程度，所以这个信息碎片化时代，要想让信息更易于被阅读、接受、传播，就需要将信息图标化、形象化，增加易读性和传播性。
制作图表时，要尽量做到文字简洁，关系清晰、逻辑严谨。
图表记忆
5、规律记忆
规律是事物的必然联系，寻找和推理事物之间的本质的必然的联系，加以利用并进行记忆的方法，叫做规律记忆。那究竟该如何寻找事物的规律呢？掌握事物规律要擅长分析、理解、总结，不能被识记材料的表面现象所迷惑。
规律记忆的一些应用场景：找规律记历史、找规律记公式、找规律记单词。如果找到事物的规律，你会发现记忆知识会变得很简单。
规律记忆
6、交际记忆
人际交往是信息的“交易所”，也是信息的加工厂。俗话说，听君一席话，胜读十年书。说明有价值的交际沟通其实是一个获取知识的学习记忆过程。交际记忆法可以分为交谈记忆法、争辩记忆法和以教促学记忆法。在提高记忆的方法中，交际起着非常重要的作用，这是通过与他人交谈需要记忆的内容来进行记忆或加深巩固记忆的方法。在交流过程中，往往会增加自己的思考促进记忆，同时也可以激发灵感、互相学习、取长补短。
以教促学，通过把学到到知识教给别人，这个过程会促进自己不断深入思考加深记忆。
交际记忆
7、口诀记忆
把记忆材料分成组块，编成口诀或者押韵的句子进行记忆，加大信息浓度，增强信息趣味性，不但可以减轻大脑负担，还可以记得牢。
当年，周恩来当年曾把全国三十个省、市、自治区编成这样的歌诀：“两湖两广两河山，三江云贵吉福安，双宁四台天北上，新西黑蒙青陕甘。”
口诀记忆法
8、形象化记忆
研究表明，直接形象的材料比枯燥抽象的材料更容易记忆。形象记忆的技巧是借助于鲜明的形象进行丰富的想象和联想，使之达到增强记忆效果的作用。形象记忆，不仅要求把记忆材料形象化，还要把抽象概念形象化，以增强记忆效果。
形象记忆的显著特点是具有直观、鲜明、稳定的特性，并具有整体感和概括性，能给人留下深刻的印象。
形象记忆
9、归类记忆
把毫无联系的材料归纳整理，达到“异中求同”，便于记忆，这就是归类记忆。根据共同性归类、整理，使知识条理化、系统化，便于记忆。
找出事物的规律性，记忆起来就很容易。归类即根据事物的共同点，把同类事物归到一起。归类的标准有很多种，可以按性质、大小、颜色、用途、重量、地点、时间等维度进行分类。
归类记忆
10、抽象记忆
抽象记忆又语词逻辑记忆，是以词语符号的形式，以思想、概念、规律、公式为内容的记忆。抽象记忆具有概括性、理解性和逻辑性等特点。抽象记忆与人的抽象思维密切联系。随着人们抽象思维的发展和培养，人们头脑中的语词符号、数字符号、各种公式、定律、概念等逐渐丰富，抽象记忆的能力越来越强。
抽象记忆
如果知识是事物，智慧是营养，那记忆力就是消化能力。即使我们每天吃进大量信息，如果消化能力很差，照样吸收不到太多营养，沉淀不了有价值的知识。所以提高记忆力是提高学习效率和快速积累知识的重要手段。只有搞清楚这些记忆技巧，我们就可以很轻松的提升记忆力，快速学习，增加自己的知识储量和专业技
热心网友
时间：2023-10-15 22:09
1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻记忆痕迹，不容易遗忘。如果精神涣散就会降低记忆效率。
2、抬腿。当抬腿时，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻腿部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量增加，从而提高记忆力。
3、保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时需要头脑清醒。因此，建议患者平时应保持平心静气。
4、吃花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。并且，临床上明确常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。吃什么可以提高记忆力？在大众的印象里，老人通常都是记忆力不好的，如果记忆力严重衰退可能对生活造成严重影响，那么老人吃什么可以提高记忆力？一起看看吧。
文章目录
一、老人记忆力下降原因
二、老人吃什么可以提高记忆力
三、老人做什么提高记忆力
老人记忆力下降原因
1、长期饱食
长期饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高,引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,导致脑动脉粥样硬化,使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。
2、脑动脉硬化
可导致慢性脑供血不足,出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠障碍、情绪行为改变等。
3、缺牙
老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关。海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部位。人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之每况愈下。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力。
4、吃过多含铝食品
世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重。若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等,会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。
老人吃什么可以提高记忆力
1
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。
在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。追答一般可以使用以下方法提高记忆力：1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻记忆痕迹，不容易遗忘。如果精神涣散就会降低记忆效率。2、抬腿。当抬腿时，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻腿部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量增加，从而提高记忆力。3、保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时需要头脑清醒。因此，建议患者平时应保持平心静气。4、吃花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。并且，临床上明确常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。吃什么可以提高记忆力？在大众的印象里，老人通常都是记忆力不好的，如果记忆力严重衰退可能对生活造成严重影响，那么老人吃什么可以提高记忆力？一起看看吧。文章目录一、老人记忆力下降原因二、老人吃什么可以提高记忆力三、老人做什么提高记忆力老人记忆力下降原因1、长期饱食长期饱食会使人体内热量摄入过多、脂肪过剩、血脂增高,引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,导致脑动脉粥样硬化,使供给大脑的氧和营养物质减少,造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。2、脑动脉硬化可导致慢性脑供血不足,出现头晕头痛、记忆力减退、注意力不集中、脑力劳动能力降低、睡眠障碍、情绪行为改变等。3、缺牙老年人牙齿长期缺损与记忆力减退密切相关。海马回(大脑中的一个脑回)参与记忆和情感反应,人们的短期记忆便储存在这一部位。人老后,海马回细胞会衰老,人的短期记忆力也随之每况愈下。缺牙使人的咀嚼力度、次数下降,长此以往会加速海马回细胞的退化,影响人的记忆力。4、吃过多含铝食品世界卫生组织提出,人体每天摄铝量不应超过1毫克/千克体重。若天天吃油条、粉丝、凉粉、油饼等,会造成铝摄入过多,影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。老人吃什么可以提高记忆力1鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
