高中生夏天怎样减肥效果最好

发布网友发布时间：2022-04-21 06:53

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热心网友时间：2022-06-18 13:43

我食量特别大，所以有点胖。从去年开始下定决心要减肥。一个夏天减了十多斤。
运动：我觉得夏天绝对是减肥的黄金时期。所以夏天要多运动，而且要坚持住，消耗掉身体内部的脂肪。因为白天太阳太辣了，我在学校的晚自修后就去跑步。坚持每晚跑半个小时，然后回宿舍去洗澡。如果天气不好，我就去跑十分钟楼梯（跑楼梯对我来说是件很抓狂的事哈，你试试就知道了）。而且我坚持每天在宿舍转呼啦圈，时间不超过二十分钟。我怕转太久对女性器官不好。不过真的会把肚子上的脂肪去除掉。
饮食：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。三餐都要吃，但自己要掌握和控制好。如果刻意去节食，效果会很明显。但是如果一段时间后坚持不下去，就会反弹得很厉害。我周末在家带柠檬去学校，天天泡柠檬水喝（其实我很怕酸，所以觉得像在喝药水一样啦）但为了减肥，我还是坚持喝。还有哈，最好少吃糖和油炸食物。在实在嘴馋的时候，零食吃一点点没关系，但要有节制哈。
我还很疯狂的在卓越网买了本《减肥大王》的书，每个月都去买《瘦美人》的杂志。不过这些事为了让自己更健康的减肥。
毕竟减肥是为了让自己更美丽。如果不健康，就很难变美丽了、
这些都是我自己的经验，希望对你有帮助啦。