如何科学增高?

发布网友发布时间：2022-05-06 02:04

共2个回答

热心网友时间：2022-06-28 12:28

提供以下几点：
营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。
睡眠：
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
心理
心情舒畅，精神愉快助于长高。

热心网友时间：2022-06-28 12:29

不挑食，有目的性的喝牛奶吃饼干，多运动，保证睡眠。
同时，千万不要吃抗生素。
生理发育期做好这几点就差不多了。
瑜伽我不懂- -
运动的话最好的是游泳，长身体又塑身。
事物的话钙含量高的，优质蛋白质含量高的都可以，比如熬骨头汤，或者鸡蛋，鱼肉什么的，其实现在不缺营养，缺运动。