总想吃东西但又怕长胖怎么办

发布网友发布时间：2022-05-06 01:49

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 11:55

概述苹果减肥法苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果减肥的5大理由： ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少身内脂肪。[3]? [编辑本段]流行瘦减肥网提供具体方法苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（咖啡）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的*可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。这里有原文，如果有错误请参考原文 [编辑本段]要点进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。 [编辑本段]基本知识苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的*部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。 [编辑本段]6个相关问题苹果减肥法系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐—回答。 1、减肥期间吃多少苹果合适？这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。 2、减肥期间会不会很痛苦？产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有*食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。 3、减肥期间体质是否会下降？这要从两个方面来理解。—方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另—方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。 4、减肥期间吃什么品种的苹果好？我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单—食物总会产生厌恶感的。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为—种享受和乐趣。 5、苹果减肥期间是否可以吃其它水果？苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。 6、苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料？水是人的生命之本，减肥期间喝水不受*。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。 [编辑本段]缺点 1、减重速度快,但是易反弹。 2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应

热心网友时间：2022-06-28 11:56

最近胃口不好，做了麻辣烩菜，真的超好吃超解馋，胃口不好的也不妨试试吧。

一说起麻辣烩菜，可能会让你想到四川冒菜，其实不是冒菜，这个比冒菜做法更营养，保持蔬菜的营养，也更加好吃。

第一次吃到麻辣烩菜，汤汁有味却恬淡适宜，菜品不失其本来滋味，两者相得益彰，吃多少也不怕自己会变胖。

一碗麻辣烩菜，颜色鲜艳，红绿白各色争奇斗艳，蔬菜下藏着一直肥圆的丸子扭捏着，红色的辣椒油星星点点的散布着，光看看，就很有食欲。这样做的麻辣大烩菜，一次性全吃光了，吃过的人都说好吃。

原料：

丸子10个、香菇、海带、土豆、粉条、豆腐、葱姜蒜、五花肉、郫县豆辨酱、火锅底料、青菜、辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。

做法：

将香菇、海带泡发，粉条用清水泡15分钟。

土豆洗干净切片，过水煮至7成熟，捞出沥干，备用。

五花肉片加入生抽、料酒、姜丝、盐腌20min左右。

豆腐切成小片。

锅内热油，把豆腐片煎一下，两面至金黄时，盛出备用。（这样炖的时候不容易散碎）

热锅凉油，放入葱姜蒜煸炒。

放入较多豆瓣酱和一点点火锅底料，煸炒出香味，小火炒，千万不要炒糊。

开始放五花肉片翻炒至肉片变色，放一点生抽。

放入丸子、海带等耐煮的食材。可以放一点香叶、桂皮、花椒包。

添适量的水开始煮沸，水没过蔬菜表面一点即可。

煮10分钟后，加入粉皮、香菇、土豆片，尝尝咸淡，适当添加盐和味精。

煮3分钟后放入青菜、煎好的豆腐片，继续煨一会。

出锅前尝下味道，没有问题，乘在一个容器里。

在装碗的菜上面放上辣椒粉、蒜末、花椒粉、芝麻，香菜。

锅内热油，油热后，不要立即倒，慢慢晾至2-3成油温时候，浇在菜上面。

小贴士：

1.如果你用的是白菜。一定要记得把白菜叶和菜帮分开放入哦，因为两个成熟度不同。

2.豆腐片切得不能太厚或太薄。太薄不好煎豆腐，也容易成渣；太厚味道进不去。

3.土豆片不能煮的太熟，否则容易烂掉。

4.根据自己的喜好，蔬菜可随机增加自己喜欢的蔬菜。

热心网友时间：2022-06-28 11:56

既然是怕胖，那就需要我们摆正心态。

中国已是世界上肥胖人数最多的国家。随着科技发展，物质文明的进步，人们的生活越来越富裕，肥胖就慢慢演变成为了一种普遍现象。机器人瓦力这部电影中也有展现人类未来可能的样子，个个肥肥胖胖，一切工作生活问题全靠机器人解决，似乎在未来肥胖会成为必然。

当然当下很多人因肥胖而困扰，一是会给身体带来负担，出现各种各样的疾病，二是影响形象，感觉胖了不美丽。要解决这种困扰就要有较强的控制力，摆正心态。

但是不要像现在很多女性那样，为了控制体重而过分节食，认为越瘦越美，这也是不正确的。只要体重和身高在正常标准范围内就不要过分节食，这也不敢吃，那也不敢吃。而应该养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。

要保持健康的状态，需要做到以下四点：充足的睡眠，健康的饮食，适当的运动，平和的心态。养成这种生活习惯，身体就会慢慢的趋向正常和健康了。

良好的生活习惯一定要*着自己养成。实际上另外更重要的一点是不要把自己的心思都放在体重上，而应该放在内在，如何提高自己的内在美。一个人的内在美才是真正的美。多去思考如何提高自己的能力，如何让自己成长的更快，要培养自己哪些兴趣等等，把心思放到提升自己上面，而不是体重上面。当你知道自己每天要做什么，该做什么，就不会有心思思顾及这个问题了。

多去想想自己该做的事，转移开自己的注意力，培养一些兴趣爱好，特别是运动类的，养成良好的饮食习惯，就不用担心会变胖了。

热心网友时间：2022-06-28 11:57

如今人们应酬增加，饮食多肉类荤腥，给肠胃增加了很大的负担，也容易产生积食。积食不是小问题，它会增加肠、胃、肾脏的负担，还会会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。赋力营养系列（升级版）的三个产品：赋力营养蛋白粉、果蔬植物粉和鱼油凝胶糖果，主要构成是植物纤维，可以促进人的消化系统，减轻人的身体负担；低糖配方可以减轻年轻人对糖分摄入的顾虑。

热心网友时间：2022-06-28 11:57

管住嘴，多照照镜子看看自已，摸摸自己的肉，看看别人。。。然后你就不会想吃东西了。