运动有助于提升学习成绩,这种说法究竟有没有科学依据?
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发布时间：2022-05-06 01:27
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热心网友
时间：2022-06-28 11:12
经常运动，强身健体会提高自己的身体素质，身体一旦健康了做什么事情都会很有底气，运动和学习是密不可分的，这种说法是有科学依据的，学习的前提就是要有一个健康的身体，比如打篮球就是一个很符合演化目的的运动，它需要眼快、手快、脚快及决策快，球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人。
芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡，结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了，原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。
根据人体生物钟节律，人在傍晚时，体力肢体及应敏感度、动作的协调性和准确性以及适应能力都处于最佳状态，体内的糖也增至最高，所以每天在此时进行30-60分钟的锻炼，是比较好的选择。根据国际神经管研究会的研究指出，晚睡前的锻炼收效甚佳。
科学实验已经表明，适度的体育运动对青少年的生理、心理具有积极的*和强化作用，特别像备战这种意义重大、持续时期较长的考试来说，考生在持续高压状态下会产生一系列不适症状，最终可能对学习成绩产生消极影响。
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时间：2022-06-28 11:13
运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。
血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。
正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。
有一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。
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时间：2022-06-28 11:13
近年来，由于身体活动不足导致的慢性疾病急剧上升，运动不足被认为是一种全球“ 流行病”。根据世界卫生组织估测，运动不足是世界第四大死亡风险因素。
如今，这种风险因素已逐渐向儿童青少年蔓延。近日，国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》（以下简称《指南》）发布。《指南》建议，儿童青少年每日应进行至少累计60 分钟的中高强度的身体活动。

超六成学生每天运动不足一小时


上海体育学院体育休闲与艺术学院副教授郑丹蘅表示，运动不足包括久坐、机体缺乏运动、不运动或少运动。如果每周运动不足3 次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/分钟，则为运动不足。
郑丹蘅介绍，早在2013年，中国教科院“学生体质健康相关行为调查”就显示，只有34.6%的学生达到了“每天锻炼一小时”，并且随着年级的升高，体育锻炼时间逐步递减。而在校外生活中，学生运动不足的情况更为普遍。
有调查显示，作业以及课外补习占用了中小学生最多的闲暇时间。小学生作业时间平均超过1 小时的接近40%，初中生平均超过2 小时的为33.5%，高中生平均超过4 小时的为78%。放学以后，70%以上的学生不去户外进行体育锻炼。

推荐每日一小时中高强度运动


“相较于儿童营养问题，中国在身体活动领域开展的研究相对较少，目前尚没有儿童身体活动指南。”上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心**江帆表示，《指南》的发布打破了上述难题。
据江帆介绍，《指南》的主要目标人群为健康的6~17 岁的儿童青少年，在国内首次提出中国儿童青少年每天身体活动的推荐量。《指南》推荐：儿童青少年每日应进行至少累计60 分钟的中高强度的身体活动，包括每周至少3 天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。
除身体活动，《指南》还专门强调了公众容易忽视的久坐行为问题。尤其强调了久坐行为对健康的危害是独立于身体活动的，也就是说即使达到了每天推荐的60 分钟的中高强度的身体活动量，如果每天仍有较长时间的久坐行为，依然会对健康产生不利影响。
热心网友
时间：2022-06-28 11:14
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时间：2022-06-28 11:14
