体检查出高血脂怎么办?哪些方法可以使血脂慢慢恢复正常?
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发布时间：2022-05-06 01:27
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热心网友
时间：2022-06-28 11:12
高血脂是一种常见的疾病，如今很多二三十岁的年轻人在体检时都能发现有血脂高。高血脂发展的比较严重时，有可能导致脑部血管也发生堵塞，形成脑血栓。当你体重超重，而且又经常有头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等问题，就要考虑一些是否有高血脂问题了。
认识"血脂"
血脂,顾名思义,就是血液中的脂肪,更确切地说是一些脂肪类物质。这些物质包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等,在正常情况下它们可是血液中的正常成分,具有重要的生理功能,不仅是人体必需的主要能量来源,还参与细胞和组织的构成及功能的调节。
人体血液中的脂质成分,既可从食物摄入经吸收后加工而得,也可利用其他物质在体内自行合成。以正常*为例,血中的脂质含量比较稳定,存在一定的波动范围。血液中脂质含量与全身脂类总量相比,只占极少的一部分,但却是人体必需的物质,具有十分重要的生理功能。
高血脂有哪些危害1.降低生活质量 高血脂病人易于患有高血压、动脉硬化、痛风、肥胖以及肝胆、胰腺等消化系统疾病等。这些疾病不但对患者的身体造成严重的影响,而且会加重患者的精神负担,从而严重危害人类的健康,影响人类生活的质量。
2.影响工作效率 高血脂患者易发生头晕、贪睡、精神萎靡不振等症状常常处于昏昏沉沉的状态之中;而且血脂高容易导致肥胖,使身体笨重,行动不便,动作笨拙,给生活和工作带来很多不便,从而导致工作效率明显下降。
3.并发或引发其他疾病 高血脂悄然无声地吞噬着人类的生命,被形象地称为"*杀手",它与多种疾病或病变有着不可分割的关系。
(1)动脉粥样硬化:动脉粥样硬化可发生在心脏、脑、肾脏、下肢及眼底血管等多组织器官,因而可出现不同的病症。 (2)冠心病:临床上常出现胸闷、气短、心前区不适或疼痛、心慌等一系列症状,重则出现心前区压榨性疼痛等临床表现。 (3)脑梗死:临床上一般可出现眩晕、一过性黑蒙、皮质感觉障碍、恶心、呕吐、肢体瘫痪、失语等症状;重则出现意识不清、昏迷、四肢瘫痪、去脑强直等临床表现。
高血脂的预防可从2方面进行：1、不饱和脂肪酸
有一类脂肪酸，叫做必需脂肪酸，是指人体生命活动必不可少，但机体自身又不能合成，须由食物供给的多不饱和脂肪酸（PUFA）。必需脂肪酸主要包括两种，一种是ω-3系列的α-亚麻酸（18：3），一种是ω-6系列的亚油酸（18：2）。橄榄油、菜籽油、花生油等含有较多的单不饱和脂肪酸；玉米油、大豆油、葵花籽油、亚麻籽油等含较多的多不饱和脂肪酸等，大家在生活中可以适当选择。少吃些动物油，包括动物内脏等等。
2、加强锻炼
适当的体育锻炼，能够消耗体内大量的能量，降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，增强机体代谢，提高体内某些酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中纸质含量。正确的运动应是有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。
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热心网友
时间：2022-06-28 11:12
具体来说：——
精白细软、油炸食品、甜饮料、五花肉、排骨都要少吃；坚果也不能多吃；戒糖、看情况还得戒酒……
多用蒸的、煮的；少油炸，浓油酱赤也少出现，做菜少放油，就是怎么难吃怎么来。
多吃蔬菜水果全谷物，低脂肪高纤维，增加维生素、矿物质；同时增加运动！
甘油三酯说白了就是脂肪。
但别以为，不吃脂肪，甘油三酯就能降下去，碳水化合物、脂肪、蛋白质，并称3大产能物质。不是吃肉才叫吃多了啊。饭菜肉，哪个吃多了都会能量过剩。过剩了，屯起来就是脂肪。
膳食纤维，可以和胆汁结合，避免它们被吸收。
膳食纤维丰富的食物有：各种蔬菜、糙米等全谷物、杂豆；嫩豌豆、豆角这些鲜豆类，膳食纤维也非常丰富。
秋葵、桃胶、皂角米这些黏糊糊的食物，含有可溶性膳食纤维，用桃胶做餐后甜点，替代芝士蛋糕就很赞！
热心网友
时间：2022-06-28 11:13
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时间：2022-06-28 11:13
