怎样养成吃不胖的体质??

发布网友发布时间：2024-04-01 08:53

共5个回答

热心网友时间：2024-06-18 16:57

还有一个省事的办法：原理就是淀粉和蛋白质分开吃，可以防止合成脂肪的，再加点运动（运动晚上做好些），一定可以瘦的，还有就是吃7分饱。

第一喝一杯温开水或蜂蜜水吧～！！！

早餐：全蛋白质和蔬菜，很多食物都有蛋白质，如蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉。蔬菜什么都可以的（一定不能吃一点淀粉）
10点左右吃苹果。
中餐：全淀粉和蔬菜，淀粉有米饭，糙米饭、紫米饭、五谷米、薏仁米，包子，馒头····淀粉有很多面食都有的（一定不吃一点蛋白质）

晚餐：水果、蔬菜（不吃蛋白质或淀粉）
晚餐的2小时之后去运动。喝一点水，不吃别的。

热心网友时间：2024-06-18 16:58

其实就是把基础代谢率搞上去.基础代谢就是每天满足你生命活动的最基本能量.基础代谢率是基础代谢的水平表达.

如果你是坐办公室的,你的基础代谢率和运动员是一半的关系~~
所以要运动,把内耗搞上去.

热心网友时间：2024-06-18 16:54

同病相连,我也很胖.医生说要注意饮食,多锻炼.

热心网友时间：2024-06-18 16:55

中医证明,肥胖是因为身体对食物的运化功能不佳

要想增加运化功能就必须多补充气血,,

多吃山药和一些利水的食物,
还可少量食用辣椒(一定是少量)

要养成每天早上排便的习惯。。
每天早上起来喝250至400cc的温开水，让肠道通畅

这样肠道通畅了，身体对食物的运化功能强劲了

你就不会喝凉水都长肉了。。。

祝你成功噢

热心网友时间：2024-06-18 16:52

吃不胖的体质是没有办法培养出来的
如果你现在还在身体的发育阶段希望你能好好吃饭
别因为怕胖就少吃或者不好好吃
一定要吃饱并且注意营养搭配注意了你现在在读书时间还比较规律
早餐一定要吃！这是最重要的！读书的时候一定要打好身体基础，因为你后半生的身体源于你现在的积累
关键的一点一定要运动学习时间再紧也得要想办法锻炼身体不然以后的身体应付不了工作
别怕胖胖是因为吃下的热量没办法消耗你吃的多消耗的也多你怎么吃也不会胖放心的长身体吧！