孕期小知识:怀孕吃鱼,好处多多!
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发布时间：2024-03-31 21:19
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时间：2024-04-07 20:48
孕期吃鱼不仅安全，而且是营养师强烈推荐的。鱼肉是优质蛋白的宝库，含有身体必需的氨基酸，比猪肉、鸡肉更易消化。此外，鱼肉中的不饱和脂肪酸对胎宝宝大脑发育有益，还富含矿物质，对孕妈妈和宝宝都是极好的。但是，因为生物富集作用，建议选择体型较小的鱼，因为大鱼体内可能含有更多的有害污染物。
?️平衡膳食宝塔
孕期平衡膳食宝塔中，早期每天推荐吃鱼、虾约50g，到了中晚期更是要达到75g。
?大脑发育的好帮手
鱼肉中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，这可是胎宝宝大脑发育的好帮手！
?选择体型较小的鱼
因为生物富集作用，建议选择体型较小的鱼，因为大鱼体内可能含有更多的有害污染物。
?满足口腹之欲
孕期妈妈们，不妨多尝尝鲜美的鱼肉，既满足口腹之欲，又为宝宝健康加分！
