最近老是睡眠不好3

发布网友发布时间：2024-03-09 23:45

共5个回答

热心网友时间：2024-04-24 21:02

心态，还是心态问题。
保持良好心态，白天多做点有意思的活动，别老杞人忧
睡前喝牛奶，不要喝太多，放松心情多想点令自己开心的事情啊。
如果真的失眠了那干脆不要睡了，上上网看看书，过一会儿就会睡着的，吃安眠药最好不要，不然成习惯那对身体是大大的不好。

最重要的还是心态啊
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。对失眠的恐惧引起的失眠治疗失眠数羊法有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
知道不？我连续几天半夜胡思乱想。~ 很暗才睡，

也不知道自己想什么，奇怪的很，眼皮想睡，意识不想睡，是是这种感觉？

疑神疑鬼的，~~ 我是你，我会出去疯狂嗨皮，或者让朋友陪你几天~，玩几天，好朋友哈~~~~

热心网友时间：2024-04-24 21:03

放松心情,前段我也会,跟你的情况是一样的,没事去爬爬山,打打球,邀几个朋友聊聊天,不让自己独处,心情好了睡眠自然也就会好了,尽量不会去想烦心的事,其实有的事情想了也没用,不如好好享受每一天(这是我的感受)

热心网友时间：2024-04-24 21:09

休息不好。尤其看看枕头要合适，不要太高

热心网友时间：2024-04-24 21:08

是习惯改变引起的，所以慢慢适应吧。认清现况，心理上接受，不要有情绪抵触。另外，睡前洗个热水澡，中午减少午睡，少吃辛辣，睡前半小时喝杯蜂蜜水，或牛奶，或听些舒缓的音乐改善情绪，或晚上慢跑半小时。

热心网友时间：2024-04-24 21:03

首先，解决心理上的问题。既来之则安之，真正的接受现实，而不是有意或无意地报怨、委屈。
其次，既然生活在这个环境，就按这个环境应有的方式来生活。床小？夫妻距离更近了。没娱乐活动？夫妻沟通的时间更多了。一天忙碌之后，挤在小小的床上，聊聊很久没聊过的天，适当做做运动，然后在手机的音乐声中相拥入梦，不也一种很幸福的生活吗？
然后，生活环境变化时身体暂不能适应，免疫能力会有一定下降，要注意保暖，同时可以补充一些维生素、蛋白粉之类的饮品。
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