蛋白粉能不能边锻炼边吃？109

发布网友 发布时间：2024-03-10 00:41

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热心网友 时间：2024-04-03 15:14

蛋白粉能边锻炼边吃。

主要功能及作用：

1. 补充营养来源

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。

成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

2. 预防疾病

饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。

3. 减轻肾脏负担

大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。

通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

扩展资料：

慎用人群：

1. 肝脏疾病患者慎用

对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。

2. 三岁以下的孩子不宜吃

新生儿不宜食用蛋白质粉，婴儿的最好营养品是母乳。

3. 痛风病人要谨慎选择

因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

4. 特殊病人食用前应征求医生的意见

已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。

参考资料来源：

百度百科-蛋白粉

热心网友 时间：2024-04-03 15:16

不可以 锻炼前后效果最好了

热心网友 时间：2024-04-03 15:15

蛋白质粉该怎么吃？

1. 按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2.不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。

3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。

4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。

5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

7.不要空腹服用.运动后吃还是晚上睡前吃都可以!!!

热心网友 时间：2024-04-03 15:15

训练前吃是为了补充能量防止肌肉分解，训练中吃也是一样的道理，训练后吃也是因为你在训练中消耗了体内的糖和热量，蛋白粉内一般都是高热量的《除非无糖的蛋白粉》，能够快速补充你训练中消耗的能量，让你不会因大训练量后出现低糖后的身体不适。其实肌肉在我们训练的程中就是在破坏我们的肌纤维，晚上在我们熟睡两小时后，我们白天摄入的蛋白质和身体自身合成的各种安基酸才开始修复白天受损的肌纤维，肌肉就是在这样不停的撕裂和修复中生长的。就像我们身上划伤后留个疤就会高出一点再划伤再高点肌肉生长道理和这个差不多。所以说蛋白粉前中后吃都差不多就是为了让你快速的补充能量。不过你说每次训练在两个小时那你的训练时间真的是太长了，一般一个大肌肉群带上一个小肌肉一小时或五十分钟够了效果也会很好，节奏要快一点，达到目的就走。

热心网友 时间：2024-04-03 15:17

当然可以的啦，还可以增肌呀