暴饮暴食解压之反思
发布网友
发布时间：2024-03-31 06:46
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-12 20:57
反思我也是压力一大就焦虑，失眠还想狂吃东西，明明不饿但是嘴就是不想闲着。。。最近由于是否要动手术，一直处于焦虑的状态 亚历山大，体重也失控涨了8斤。
控制暴饮暴食还得从根源解决，就是造成压力大的原因是什么，比如孩子的焦虑可能是考试多，成绩一直上不去。那么就在想吃东西的时候暗示自己，还有很多作业需要完成，好多资料需要查，吃太多只会让我的胃负担更重，体重增加，更加焦虑。然后暗示自己 ，我能行，大家都可以我也可以之类的，人有时候还是需要自我暗示喝心灵鸡汤的。
如果实在控制不了暴饮暴食，那就吃，但是最迟的内容。比如说把吃的东西换成需要手剥的坚果类，例如核桃。。。既对身体好，而且吃起来麻烦，也许可能剥着剥着就没有那种想狂吃的冲动了。
我自己的话， 如果医生允许跑步的话，跑步是个不错的选择，出完汗和酣畅淋漓的感觉 焦虑和压力会得到缓解～祝我和孩子能打败压力和焦虑，加油~
