如果内心感觉非常焦虑吃什么东西能够缓解这种感觉？

发布网友发布时间：2024-03-09 22:00

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热心网友时间：2024-10-15 10:46

一、甜食

甜食里面含有丰富的糖分和乳酸氨基，在心情比较焦虑的时候吃甜食会让心情变的舒缓，当然长时间吃甜食也会对身体产生一定的副作用，体内糖分升高，脂肪增多等问题。不过在比较焦虑的时候吃适量的甜食的没有任何问题的，对缓解紧张焦虑的心情有非常好的作用。

甜食不仅仅是包括蛋糕，摄入饮料等带糖分的食物，一些本身含有低糖的食物也可以有这样的效果。木糖醇，甜粥，米饭等等也可以产生效果。

二、绿色的蔬菜

只要是绿颜色的蔬菜都有缓解自身的焦虑，绿色的蔬菜中含有非常丰富的叶酸，这种叶酸也可以促进我们的身体产生一种叫做5-羟色胺的物质。而且经过科学家深入的研究发现，焦虑的人在血液中叶酸的含量比平时的水平要低很多。

所以正是因为人的身体里面体内缺乏了一定的叶酸才会让人有一种比较焦虑的感觉，而且缺少叶酸也会导致人的记忆力下降以及疲劳感。所以我们在这种情况下真的不妨多吃一些新鲜的绿色蔬菜，扁豆、豌豆、菠菜和芹菜等，每天也至少要保证我们的身体离有400微克叶酸的摄入就可以了。

三、含有益生菌的食物

一提到益生菌这几个字，人们肯定会想到的就是保护肠道的功能。其实益生菌也能保持我们的精神状态兴奋，聚精会神，还有减少和悲伤情绪有关的负面情绪，降低自身患上焦虑症的风险。就比如我们平常吃的酸奶、泡菜及酸菜中，就含有大量非常丰富的益生菌物质，这种物质就能够促进我们个人的心理健康，也因此我们每天可以喝一杯本身就带有新鲜水果的低脂酸奶就可以了。

热心网友时间：2024-10-15 10:39

可以多吃水果和蔬菜，要吃一些粗粮，要保持愉悦的心情，要吃一些甜食，要少吃辛辣刺激的食物。

热心网友时间：2024-10-15 10:46

如果内心感觉非常焦虑的话，可以多吃一些南瓜或者是可以多吃深海鱼，全麦面包，都可以让自己感觉到特别的开心，能够改善心情。

热心网友时间：2024-10-15 10:37

我觉得你可以去一些苹果，西瓜，橙子等等这些带有色彩的水果，他可以最大程度的缓解你内心的疲劳，让你的身心感到放松。