...无力这几天手工有点累,于是手掌没力气抬不起来了握拳还可以,这可怎...

发布网友发布时间：2024-03-27 05:25

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热心网友时间：2024-07-25 21:25

可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。今天练这个，明天练这个。这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。可以隔天练习.一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。单独一组的个数可以增加，组数减少，也就是增大强度，减少次数，组数，如果一天做得太多的话，肘关节中的软骨会损伤的，容易骨膜炎的，所以不要做太多，做太多肌肉不但疲劳，而且很难恢复，肌肉的恢复和修复期间，往往需要好几个小时甚至更长时间来完成。是肌肉太疲劳了，所以握拳才不紧。可以适当放松下，过几天再练习。
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