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肌肉溶解一般运动后多久能发现

发布网友 发布时间:2024-03-26 16:54

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热心网友 时间:2024-10-18 01:15

肌肉酸痛是因为运动后没有做好放松,导致乳酸在肌肉内积存。一般2天左右可以恢复。以后锻炼后要做些放松运动,比如说甩甩胳膊,扭扭腰,抖抖腿,敲打一下锻炼部位,让血液循环开。如果酸痛可以采用热敷或洗个热水澡,吃点碱性食物。酸痛时可以揉揉,拍打下。
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