晚上睡不着觉不动浑身难受怎么回事
发布网友
发布时间：2022-05-06 00:54
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热心网友
时间：2022-06-28 10:17
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
希望能帮到你，望采纳
热心网友
时间：2022-06-28 10:17
建议睡前避免使用咖啡、可乐、浓茶等刺激性食物不要暴饮暴食，多吃清淡食物，多吃蔬果，少吃辛辣刺激油腻的食物。
改善睡眠环境，保持良好情绪，减轻心理压力。
另外，最重要的是睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
热心网友
时间：2022-06-28 10:18
睡眠不足引起身体不适，主要表现为入睡困难、睡眠不踏实、睡后易惊醒、经常做梦。睡眠问题和身体健康息息相关。
改善睡眠的方法：
睡觉、起床时间有规律能起镇静作用，固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
每晚入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
