发布网友 发布时间:2022-05-06 00:32
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热心网友 时间:2022-06-28 09:48
一天吃多少的标准公式 现在开始思考自己的饮食习惯:你是减肥主义者么?你的饭量是否只有别人的几分之一?你是美食爱好者么?你是否看见美味的食物就控制不住自己的食欲呢?你是个应酬狂人么?你的饮食规律是否掌握在应酬对象的手里呢?……现代人对于吃有太多的无奈了,健康在这种无奈之中被理所当然的忽略了!事实上我们的身体每天需要多少营养和食物是比较稳定的,为了你的*本钱,根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧!从事低体力活动:标准体重×30=所需热量(千卡);从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);从事重体力活动:标准体重×(45~60)=所需热量(千卡)专家曾做过一个试验 新鲜山楂的吃法 一、山楂酱 原料为:山楂0.5公斤,白糖0.25公斤,制法如下: (1)将新鲜山楂洗净,用刀切成两半了挖去籽。 (2)将去籽的山楂放入锅中,加水至浸没山楂为止,加热至沸腾,加入白糖,并改小火煮至汤汁接近收干时就停火。 (3)将洗净的带盖广口玻璃瓶放入锅内蒸煮10分钟,取出趁热将山楂酱装入瓶内,冷却后盖紧瓶的盖即可。 ··················· 二、山楂冻 原料为:山楂0.5公斤,糖0.5公斤,制法如下: (1)取带盖的广口瓶一个,置于锅中蒸煮消毒,擦干待用。 (2)将挑选出的优质红果洗净,放入锅内,加水至浸没山楂,用旺火煮沸后,改用中火加煮3~5分钟,待水呈红色时就将水倒出,锅内加水再煮。如此反复三次,煮至山楂的红色褪尽即可。 (3)将山楂煮出的水用旺火煮沸后,改用小火煮。当山植水熬至0.5公斤左右时,加入糖,再用小火煮10~20分钟。 (4)将煮好的山植汁倒入玻璃瓶中,结冻以后,撒一层糖,盖上瓶盖,置阴凉处贮存。做山楂冻余下的果肉,还可用来做果酱。 ························ 三、糖渍山楂 原料为:山楂0.5公斤,糖0.5公斤,制法如下: (1)将山楂洗净,沥干水,加糖拌匀,渍腌一天。 (2)将带盖的广口瓶放入锅中蒸煮10分钟后,取出并擦干水待用。 (3)将糖和山楂放入锅中,加少许水,用小火煮至糖全部溶化,改用大火煮沸,然后再改用小火煮,汤汁见浓时就可停火。 (4)将煮好的山楂连汁都倒入广口瓶中,盖好盖子,放在阴凉处保存。 ·························· 四、糖葫芦 原料为:山楂0.5公斤,糖、核桃仁适量,制法如下: (1)将核桃仁淘洗干净,然后炒熟。 (2)将山楂洗净后,逐个切成两半,去籽,嵌入核桃仁,用细竹签将山楂由大到小穿好。 (3)将锅置于火上,加入糖和水并熬至翻出小泡为止,一旦有脆感时改用小火,使其不断冒出小泡。 (4)将穿好的山楂逐一在糖浆中轻轻滚动。使糖浆粘匀,放入已涂上食油的平盘中。凉后即可食用 糖盐山楂 1,山楂洗净,切半,去核,切成.3厘米的薄片晾干。 2,将晾干的山楂片放入玻璃瓶中备用。 3,将红糖,食盐,水放在一起混合均匀(糖盐比例依个人口味自定)。 4,将配好的混合液倒入盛山楂的玻璃瓶中,搅拌,使每片山楂都沾上混合液,在瓶内腌渍三天。 5,将山楂取出,晾干即可。 这种山楂可用作零食。 海带山楂果丹皮 1,将海带泡24小时。 2,山楂洗净,切半,去皮,在锅内煮软。 3,将软山楂趁热倒入果汁机内打制,倒入盆内。 4,将海带切细倒入果汁机内打制。 5,将打制好的山楂与海带倒在一起搅拌均匀,放入白糖(白糖比例占总量的20%),搅拌。 6,取适量搅拌好的山楂与海带放入盘内,用小勺细细刮匀,尽量使表面平整。 7,放入微波炉中加热20分钟,温度不能太高。 8,取出,将薄片卷成细筒状。 9,同样制若干个。 10,将卷好的细筒放入微波炉中烘干即可。 现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。 以下介绍山楂的几种吃法: 1.山楂汤材料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。 2.山楂茶材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。 3.山楂银菊饮材料:山楂、银花、菊花各10克。制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为一日量。 4.山楂橘皮饮材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,一日饮完。三月有效。 5.山楂瓜皮饮材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。制法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。 6.健美消脂茶材料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法:将以上各味入砂锅中加水煎熬,滤汁饮用,为一日量。 7.双根茶材料:茶根、山楂、芦根各15克。制法:将以上各味同煎熬20分钟,滤汁饮用。热心网友 时间:2022-06-28 09:48
晚上是减肥的危险期,成败在此一举。”张然说为了避免自己过早饿,晚餐要定在七点左右吃。水果虽然能量很低,但也不能吃得过多,每次可以吃两种水果,例如一个苹果搭配一个香蕉,“只吃一种水果总会觉得不饱,不知不觉就会加量多吃,吃两种水果就会好很多,加类不加量。热心网友 时间:2022-06-28 09:49
山查是住消化的 不过也不要吃太多 可以先拿去过一次开水去掉它的涩味 再砌片 拿去晒干后加多点糖煮 如果你不想吃太甜可以放少些 不要煮太久 不然就真的都是渣了 试试看 味道酸酸甜甜的 挺好!热心网友 时间:2022-06-28 09:49
你想吃山楂啊...我家有呀....来我家呀 想什么时候吃就什么时候吃啊... 看我好哇闹