嗖一圈减肥效果好吗？27

发布网友发布时间：2024-03-08 08:18

共4个回答

热心网友时间：2024-08-20 02:55

1、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。3、游泳。4、做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。5、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪。6、少喝酒,多走路,少做车。7、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。8、要改变饮食习惯。

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热心网友时间：2024-08-20 03:03

吃了没有用啊，光是排便的跟上一个他们的果冻是一样的，开始还以为是什么新鲜呢，结果吃了还是排便代餐一样，要节食而且还会拉肚子吧，频繁的上厕所也很烦，吃了一周就没有再吃了因为没有掉称，看不到希望，后了吃了一种咖啡现在已经减20斤了，达到了目标体重也没有再吃了现在体重也没有长回去，更多回答点开追问

热心网友时间：2024-08-20 03:04

想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。

热心网友时间：2024-08-20 02:59

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