...到底是哪种更可取?小重量多个数多组数?还是大重量少个数多组数?谢谢...

发布网友发布时间：2024-03-30 13:07

共5个回答

热心网友时间：2024-08-21 08:11

你做一个完整的计划，需要三个月甚至更长时间。一个计划结束，调整后才会有第二计划。
如第一阶段，主要做围度，做力竭练习，动作不要多，要集中，这时用大重量低个数少组数。第二阶段，主要做雕刻，动作要多样，偏重小重量高频率。第三阶段，做强化与维持，可以选取超级组方式。
结论：方法没有好坏，但要讲与目标合适。

热心网友时间：2024-08-21 08:05

感觉你的回应答非所问。我这么说吧，如果你想增加肌肉的纬度，那么你可以采用大重量少个数的锻炼，如果你想让肱二头肌脂肪含量更少，更有轮廓，可以采取少重量多组数的锻炼。

热心网友时间：2024-08-21 08:09

用什么方法是要看你想练成什么样了。
1、小重量，多次数，适合练线条，类似韩国明星那种。
2、大重量，少次数。适合练粗纬度，类似欧美健身选手那种。

热心网友时间：2024-08-21 08:07

男士增强肌肉力量的话，大重量少个数。
每两天或者三天一次，每次四组，每组6至8个。
如果每组超过8个，就增加重量。
注意姿势正确，上臂靠在身体两侧或者弯举托架上，保持上臂不能前后左右晃动。
举起是速度要快，还原时速度要慢。
举起时吸气，还原时呼气。

热心网友时间：2024-08-21 08:12

哑铃练二头肌小重量多个数多组数比较可取。